Egy jól működő párkapcsolat a legértékesebb befektetés - egyszerűbb elkerülni a bukást, mint gondolnád

Életünk legtöbb területén érezhetjük, hogy a megelőzés, a prevenció szépen lassan beépül a szokásaink közé. Lássuk be, az autónkat is kötelező elvinni időszakos felülvizsgálatra, fogorvoshoz és különböző egészségügyi vizsgálatokra pedig minden évben magunktól is elmegyünk, hogy elkerüljük a bajt.

Vajon a megelőzés mennyire van jelen a párkapcsolatokban? Mit tehetünk annak érdekében, hogy ne távolodjunk el a párunktól? Hogy sose kelljen azon gondolkozni, mégis miképpen jutottunk el kapcsolatunk hanyatlásáig?

Biztosan állíthatom, hogy a párkapcsolatok nem egyik pillanatról a másikra mennek tönkre.

Nagy luxus, ha megengedjük magunknak, hogy csak úgy megtörténjenek a dolgok – hisz egy félrement párkapcsolat érzelmileg, egészségileg és anyagilag is komoly hatással lesz a mindennapjainkra.

Annak, aki úgy érzi, eljött számára az a pillanat, amikor megelőző lépéseket kell tennie jól működő párkapcsolatának megtartása érdekében, két irányt javaslok: egy önállót és egy szakember által támogatottat. Olyan ez, akárcsak a sport. Van, aki képes egyedül is edzeni, és fenn tudja tartani a motivációját, mások edző segítségét veszik igénybe, mert támogatással lesznek kitartóbbak. Mindkettő eredményes, de jó tisztában lenni azzal, hogy számunkra mi hozza meg a hosszú távon is jól működő párkapcsolatot, a harmóniát.

Párkapcsolati meeting – az önálló út

Egy szeretetnyelv tréningen egy fiatal pár osztotta meg a résztvevőkkel, miszerint az ő naptárukba minden hónapban be van jegyezve, hogy megbeszélésük van egymással, magukról, a kapcsolatukról. Bizonyára többen is úgy gondoljátok, hogy az már régen rossz, ha naptárba kell rögzíteni egy ilyen beszélgetést. Mégis az a javaslatom, hogy érdemes kipróbálni. Biztosítsunk havonta 2-3 óra dedikált időt arra, amikor átbeszéljük, ki hogyan éli meg a kapcsolatot, és mire van szüksége ahhoz, hogy jól és szeretve érezze magát a továbbiakban is.

Milyen kérdésekre érdemes ezeken a „találkozókon” kitérni, mire érdemes figyelni?

Kezdjük azzal, hogy köszönetet mondunk a másiknak: amikor úgy éreztük, hogy mellettünk állt, támogatott, terhet vett le a vállunkról. Ebből tudja a párunk, hogy észrevettük a figyelmességét és megerősítjük, hogy számunkra ez a tette érték. Például köszönöm, hogy este fennmaradtál és segítettél megszerkeszteni az előadásomat, mert így nyugodt voltam, tudtam, hogy biztosan kész leszek vele, és minőségi munkát adok ki a kezemből. Tudom, hogy emiatt kevesebbet aludtál, nekem ez nagyon sokat jelentett.

Írjuk össze, hogy mi az a 10 dolog, amit ha megtesz értünk a párunk, szeretve érezzük magunkat. Legalább 10 dolgot. Fontos, hogy azt fogalmazzuk meg, mit tegyen és ne azt, hogy mit ne. Ezt olyan részletességgel tegyük, hogy akár egy idegen ember is – természetesen érzelem nélkül – meg tudja tenni, ha elolvassa. Beszéljük át ezeket a pontokat. Hogyan is találhatná ki a másik, hogy mitől érezzük szeretve magunkat, ha mi magunk sem tudjuk megfogalmazni? Ráadásul élethelyzetektől függően változhatnak a szükségleteink, nem ugyanarra vágyunk munkahelyváltáskor, mint amikor először összeköltöztünk. Ilyen lehet például, ha hetente egyszer vacsorára a kedvenc ételek egyike készül, és nem az, amit a gyerekek szeretnek. Ez is az egymásra figyelés egyik jele.

Hasznos, ha van egy közös minimum listánk, azaz napi/heti/havi/éves minimum idő, tevékenység, ami ahhoz szükséges, hogy közel és szeretve érezzük magunkat. Ilyen például, amikor egy hosszú és fárasztó nap végén van egymásra legalább 1 percünk, amikor megöleljük, üdvözöljük, egymást. Vagy, hogy legyen naponta 10 percünk arra, amikor csak a másikra figyelünk, meghallgatjuk, hogy mi fontos a másik számára. Mindezt úgy, hogy nem reagálunk a hallottakra, csak hagyjuk, hogy a másik kimondja, mert így tudhatjuk, hogy mi van velünk, bennünk. Aztán érdemes legalább negyedévente egyszer közös programot szervezni, legyen az akár túra, meccsnézés, családlátogatás, amikor nem csak testileg, de lelkileg is közel vagyunk egymáshoz. Évente legalább egy alkalommal pedig utazzunk el 3 napra kettesben.

Beszéljük meg, ha valami bántott, támogassuk a másikat abban, hogy mitől éreznénk kiengesztelve magunkat, konkrét javaslatot megfogalmazva. Fontos, hogy ne cipeljük tüskeként a megbántásokat, igyekezzük minél hamarabb begyógyítani a sebeket, mert így nem hánytorgatjuk fel évek múltán is, hanem magunk mögött tudjuk hagyni.

Ha pedig kérünk valamit, mondassuk vele vissza a hallottakat, hogy tudjuk, mit értett meg belőle. Általános tapasztalat, hogy a legritkább esetben jut el elsőre az az üzenet, amit közvetíteni szeretnénk. Ezt is érdemes kipróbálni.

Párkapcsolati jo-jo ellen – szakember támogatásával

Egy beszélgetés során arról mesélt az ügyfelem, hogy szerinte olyan a kapcsolatuk, mint egy jo-jo diéta. Nagy elköteleződéssel belevágnak a párkapcsolati életmódváltásba, miszerint odafigyelnek egymásra, és mikor elérik az eredményt, akkor szépen lassan és észrevétlenül visszacsúsznak az eredeti működésükbe. Ebben a működésben pedig még több hiányt, sebet szednek magukra, mint amikor indultak, mert növelik a kezdeti rossz érzést a „megint nem sikerült” kudarcélménnyel is.

A jo-jo diéta rengeteg energiát elvesz, és még nagyobb pakkal, súllyal belevágni a következő párkapcsolati életmódváltásba nem kellemes, nem könnyű feladat.

Ebben tud szakszerűen támogatni egy segítő szakember. Mutatom is, hogy konkrétan miben:

Számotokra megfelelő ritmusban és lépésekben erősíti a köztetek fennálló kapcsolatot, és rámutat arra, hogy mire van a ti kapcsolatotoknak szüksége. Finom terelőként áll mellettetek, hogy a nehézségekről, igényekről, szükségletekről való beszélgetések ne árkot ássanak, hanem inkább hidat építsenek a megoldások felé. Érdemes szem előtt tartani, hogy nem az igazságot keressük, hanem boldogságot.

Támogat abban, hogy ne fejlődjetek szét egyes élethelyzetekben, például amikor gyermek születik és egyik gyermeket nevel, a másik karriert épít, vagy amikor az egyik fél belekezd egy mélyebb lélegzetű önismereti munkába.

Segít idejében felismerni, ha kisebb porszem került a működésbe, és támogat abban, hogy mihamarabb megtanuljátok önállóan és felelősségteljesen megoldani azt, ne okozzon a későbbiekben még nagyobb sérülést.

Manapság egyre gyakrabban tapasztalom, hogy párok már akkor is igénybe veszik a szakértői segítséget, amikor jól működik a kapcsolatuk. Hisz közös céljuk, hogy azt a harmóniát, amiben vannak, meg tudják őrizni. A tendencia tehát azt mutatja, hogy egyre többen ismerik fel és élnek a prevenció lehetőségével, ami pedig különösen érdekes, hogy az időpontkérést többnyire a férfiak kezdeményezik. Ők azok a férfiak, akik már tudják, hogy egy jól működő kapcsolat a legnagyobb befektetés a számukra, úgy érzelmi, mint anyagi értelemben, ezért vigyáznak rá, óvják és ápolják azt.

Dr.Sárdi-Papp Réka
nemzetközileg akkreditált coach, mediátor, jogász
Szépen Válj El Válásközpont

Megmenthető még a kapcsolatod? 10 kérdés, amit válás előtt mindenképp tegyél fel magadnak!