7 mondat, ami bizonyítja, párkapcsolatod erősebb az átlagnál

Bármilyen kapcsolatot megerősíthetsz, ha ismered azokat az egyszerű, mégis mélyreható kifejezéseket, amelyekre bizalmat építhetsz és empátiát fejeznek ki – véli Amy Morin pszichológus.

A kommunikáció nemcsak tükör, de kulcsfontosságú eszköz is a hosszú távú párkapcsolathoz. Ha te és a partnered rendszeresen használjátok ezeket a kifejezéseket, az azt jelzi, hogy már most is mentálisan erős pár vagytok. Ha pedig még nem teszitek, elkezdhetitek beépíteni ezeket a mindennapi beszélgetésekbe és azt fogjátok tapasztalni, hogy egyénileg és párként is erősebbé váltok.

Segíts megérteni

A mentálisan erős emberek igyekeznek megérteni mások nézőpontját. Ahelyett, hogy azonnal megosztanák a saját véleményüket, először arra koncentrálnak, hogy többet megtudjanak partnerük álláspontjáról. Nem védekeznek, hanem nyitottak arra, hogy meghallgassák, partnerük mit érez vagy gondol, mielőtt megosztanák a saját érzéseiket és gondolataikat.

Értékellek téged

Mindenki szeretné értékesnek érezni magát. Ahogy viszont telnek az évek, az a reggeli kávé, ami mindig ott vár, vagy a hűtő, ami tele van a kedvenc ételeiddel, idővel elvárt dologgá válhat ahelyett, hogy különlegesnek éreznéd. Az „Értékellek téged” mondat kimondása és az olyan apró figyelmességek, mint egy váratlan üzenet vagy egy virágcsokor, sokat segíthet abban, hogy a kapcsolat stabil maradjon.

El fogok mondani valamit, ami talán rosszul esik

Minden kapcsolatban vannak olyan problémák, amiket meg kell beszélni. Ezek figyelmen kívül hagyása — még ha azzal is indoklod, hogy nem akarod megbántani partneredet — nem egészséges. Bármennyire is kellemetlen lehet kimondani, hogy „Eddig nem mondtam el a teljes történetet, de itt van” vagy „Kényelmetlenül éreztem magam, amikor elmondtad az anyukádnak a magánügyeinket”, ezek a nehéz és olykor kínos beszélgetések elengedhetetlenek ahhoz, hogy a kapcsolat virágozhasson. A hibák elismerése és őszinteség a szükségletekről segíthet abban, hogy együtt erősödjetek meg.

Hogyan segíthetek most?

Normális dolog, hogy tanácsot akarunk adni vagy meg akarunk oldani egy problémát a párunknak. De ez nem mindig az, amire szüksége van. Lehet, hogy inkább azt szeretné, ha csak meghallgatnád, vagy érzelmi támogatást nyújtanál. Ez a kérdés azt mutatja, hogy kész vagy együtt dolgozni a pároddal, nem pedig átvenni az irányítást és megmondani neki, mit tegyen. Ezzel azt is kifejezed, hogy tiszteletben tartod az igényeit és azt a képességét, hogy közvetlenül kommunikálja azokat.

Sajnálom, amit ebben a helyzetben tettem

A felelősségvállalás a saját szerepedért egy helyzetben — még akkor is, ha úgy érzed, hogy partneredé a nagyobb felelősség — elengedhetetlen a közös fejlődéshez. Előfordulhat, hogy elismered, hogy figyelmen kívül hagytad a problémát, vagy hogy korábban nem megfelelő módon kezelted az ügyet. Amikor felelősséget vállalsz a saját részedért, növeled annak esélyét, hogy a partnered is vállalja a felelősséget a saját részéért. Így mindketten a megoldás kidolgozására fordíthatjátok az energiáitokat, ahelyett, hogy azzal pazarolnátok az időt, hogy egymásra mutogattok, és vitatkoztok arról, ki okozta a problémát.

Érthető, hogy így érzel

Nem kell ugyanazt érezned, mint partnered, ahhoz, hogy érvényesítsd az érzéseit. Még ha nem is osztod az aggodalmát egy közelgő költözés vagy egy családlátogatás miatt, kimutathatod az empátiádat. Az „Érthető, hogy így érzel” mondat megnyugtató lehet. Ez azt jelenti, hogy nem kell időt vesztegetnie az érzelmei igazolására — és neked sem kell energiát pazarolnod arra, hogy meggyőzd, hogy másként érezzen.

Találjunk megoldást

Akár pénzügyi problémával küzdötök, akár a gyermekneveléssel kapcsolatban van kérdés, a mentálisan erős párok együtt oldják meg a problémákat. Bár egyes problémák végül a partnered kezében vannak, mint például egy munkahelyi konfliktus, az együttműködésre való hajlandóságod azt mutatja, hogy támogatod őt abban, hogy a legjobb döntést hozza meg. A mentálisan erős párok együttműködnek annak érdekében, hogy megtalálják, mi működik számukra, kreatív ötletek kidolgozásával, új lehetőségek felkutatásával vagy egy stratégia előnyeinek és hátrányainak mérlegelésével. Minden kihívás lehetőséget kínál arra, hogy egyénként és párként is erősebbé váljatok.

Ha még nem érzed úgy, hogy itt tartotok, kezdjétek el beépíteni ezeket a kifejezéseket a mindennapi beszélgetéseitekbe. Az erőt tükröző nyelvezet használata elősegítheti a személyes fejlődést és megerősítheti a párkapcsolatot.