Ideális work-life balance 5 lépésben

A munka és magánélet közötti egyensúly megteremtése kulcsfontosságú kérdés, hiszen bármerre billen el a mérleg nyelve, sérülhet közérzeted, túlhajszolttá vagy motiválatlanná válhatsz, ami hosszú távon veszélybe sodorhatja nem csak karriered, de testi-lelki egészséged is.

Hogyan teremtsd meg az egyensúlyt munka és magánélet között? A Perfekt Zrt. szakértői összegyűjtötték azokat a hasznos tippeket, amelyeket érdemes megfogadni az ideális work-life balance megtalálásához.

1.Húzd meg a határokat!

Sokan elkövetik azt hibát, hogy a szabadidő alatt is a munkahelyi problémákkal, a következő feladatokkal, kihívásokkal foglalkoznak, esélyt sem adva maguknak a feltöltődésre, kikapcsolódásra. Sokszor nem egyszerű kivitelezni, de ha csak lehet, ne vidd haza a munkádat, ne olvass irodai levelezést, és hagyd az irodában a munkahelyi feszültséget is. Ha hagysz magadnak időt a regenerálódásra, könnyebben veszed az akadályokat másnap.

2.Tanulj meg nemet mondani!

Akár egy kis pluszmunkát, akár olyan szabadidős programokat szeretnének rád erőltetni, amelyek igazából csak másnak hasznosak, tanulj meg nemet mondani. A szabadidődben fontos, hogy te legyél az első, ne hagyd, hogy mások rendelkezzenek felette.

3.Sportolj!

Rengetegen ülnek egész nap az irodában, ami fizikailag rendkívül megterhelő. Az ülőmunkának köszönhető rossz testtartás, a nyaki izmok görcsössé válása, a hátizmok gyöngülése hosszú távon fájdalmat, zsibbadást okozhat, sőt akár komolyabb betegségekhez is vezethet. A sport azonban nem csak testünkkel tesz jót, mentálisan is segít felfrissülni, kiadni az egész heti feszültséget, segít az alvászavarok leküzdésében és a kiegyensúyozott mindennapokban.

4.Aludj eleget!

Az alváson nem lehet spórolni, hiszen a nem elegendő alvásidő visszaveti a produktivitást, fogékonyabbá válsz a betegségekre és memóriazavarokat is okozhat. Ha kialvatlanul indulsz dolgozni, sokkal több energiát kell befektetned, mint amennyit a feladataidra szánnál kipihenten. Ha rászánod a hét-nyolc órát az alvásra, és kipihenten mész dolgozni, a munka után is több energiád marad minden másra.

5.Foglalkozz a karriereddel!

Időnként vizsgáld meg, hogy ott tartasz-e a karrieredben, ahol szeretnél, azzal foglalkozol-e, amivel szeretnél. Ha rosszul érzed magad a munkahelyeden, a pozíciódban, akkor a szabadidődet sem tudod gondtalanul élvezni. Tóth Réka, a Perfekt Zrt. oktatási szakértője szerint akár új területen próbálnád ki magad, akár a jelenlegi területeden tervezel előrelépést, sosem késő belevágni a tanulásba. Számos képzés, tanfolyam közül választhatsz, amelyeket akár rugalmas időbeosztással és – szegmenstől függően – rövid idő alatt is elvégezhető így a tanulás akár egy olyan hobbivá is válhat, amely amellett, hogy frissen tartja az elmét, képes előrelendíteni a karriert.