Ez a japán módszer segít kiszállni a mókuskerékből

Van egy japán módszer, ami nem izzaszt meg, nem igényel különösebb felszerelést, mégis bizonyítottan javítja a fókuszt, csökkenti a stresszt és lelkileg is feltölt.

Ez a shinrin-joku, magyarul erdőfürdő – egy tudatos jelenlétre épülő technika, amely az utóbbi években a közösségi médiának köszönhetően igazi globális trenddé vált. A #forestbathing címke alatt már több mint 45 ezer videó kering a TikTokon és sokan állítják: jobb a kedvük, kiegyensúlyozottabbak lettek tőle.

Nem túra, nem sport – inkább lelki kikapcsolódás

Az erdőfürdő lényege, hogy lelassítasz és minden érzékszerveddel kapcsolódsz a természethez. Nem a megtett kilométerekről szól, hanem arról, hogy figyelj: mit látsz, mit hallasz, mit érzel, mit illatokat fedezel fel.

Mark Ellison, erdőterápiás vezető és a Pinnacle Forest Therapy alapítója szerint a kulcs az, hogy találj egy helyet, ahol zavartalanul tölthetsz el egy kis időt és engedd, hogy a környezet hasson rád – írja a CNBC. Ő maga Észak-Karolinában hozta létre az első hivatalosan minősített erdőterápiás ösvényt, ahol másfél órás, csendes, meditatív sétákat vezet.

Miért hat ennyire a mentális egészségre?

A természetben eltöltött idő nemcsak megnyugtat, de javítja a koncentrációt is. A zöld környezet ugyanis olyan ingereket nyújt, amelyek lekötnek, de nem fárasztanak ki – így az agy valóban pihenhet, majd hatékonyabban működhet. Az erdőfürdő előnyeihez nem muszáj túraösvényre menni. Egy csendes park, a saját kerted vagy akár egy városi botanikus kert is tökéletesen megfelel.