Túlértékeljük a kávét? Így hat valójában a kreativitásra és a fókuszra

Sokan esküsznek rá, hogy a reggeli kávé indítja be az ötletelést. A tudomány azonban árnyaltabb képet fest: a koffein segít fókuszálni – de nem biztos, hogy kreatívabbá tesz.

A kávé világszintű rituálé. Naponta több mint 140 millió gallon fogy belőle, és a legtöbben nem pusztán élvezeti italként tekintenek rá, hanem mentális indítógombként. A frissen főzött kávé illata, az első korty kesernyés íze sokaknál egyet jelent a „most kezdődik a munka” érzéssel. De valóban fokozza a kreativitást, vagy csak éberebbé tesz?

A koffein biológiai hatása jól ismert: blokkolja az adenozin nevű vegyület receptorait az agyban, amely a nap folyamán felhalmozódva álmosságot okoz. Ennek köszönhetően javul a figyelem, gyorsul a reakcióidő, és hatékonyabban működik a munkamemória. A kávé emellett javíthatja a hangulatot és csökkentheti a mentális fáradtságot is. Ezek mind fontos összetevői a hatékony szellemi teljesítménynek. A kérdés azonban az, hogy mindez kreativitásban is mérhető-e.

Ezt olvastad már?

Ez egyszerű dolog óriási hatással lehet a kreativitásodra

Elveszettnek érzed magad? – Így vedd vissza az irányítást!

Mit mutatnak a kutatások?

Az University of Arkansas kutatói 88 felnőtt bevonásával vizsgálták a koffein és a kreatív gondolkodás kapcsolatát. A résztvevők egy része 200 mg koffeint kapott, míg mások placebót. Ezt követően kétféle feladatot végeztek: az egyik csoport konvergens gondolkodást igénylő problémamegoldó teszteket oldott meg (ahol egyetlen helyes megoldás létezik), a másik csoport pedig divergens gondolkodást mérő, ötletgeneráló feladatokat kapott.

Az eredmény egyértelmű volt: a koffein javította a konvergens gondolkodást, vagyis a résztvevők hatékonyabban oldották meg a konkrét, strukturált problémákat. Ugyanakkor nem mutatkozott jelentős javulás a divergens gondolkodásban, tehát az eredeti, szokatlan ötletek generálásában.

A kutatást összefoglaló beszámolók – többek között a ScienceDaily és a Sci News oldalain – kiemelték: a koffein növeli a fókuszt és a problémamegoldó képességet, de önmagában nem stimulálja a kreativitást. Érdekesség, hogy a koffeint fogyasztók kevésbé érezték magukat szomorúnak, ami közvetve támogathatja a rugalmasabb gondolkodást.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

Ha új, radikálisan eredeti ötletekre van szükséged, a plusz egy kávé nem biztos, hogy áttörést hoz. A divergens kreativitás – az igazán újszerű gondolatok megszületése – nem tűnik közvetlenül koffeinfüggőnek. Ha viszont már van egy koncepciód, és azt kell rendszerezni, finomítani, strukturálni, akkor a kávé kifejezetten hasznos lehet. A fókuszált figyelem, a gyorsabb információfeldolgozás és a jobb reakcióidő segíthet a meglévő ötletek „élesítésében”.

Fontos ugyanakkor a mértékletesség. A túl sok koffein növelheti a szorongást, szűkítheti a figyelmet, és csökkentheti a kognitív rugalmasságot, ezek pedig kifejezetten hátráltathatják az innovatív gondolkodást.

Végső soron a kávé inkább eszköz, mint varázsszer. Nem teremti meg az ihletet, de segíthet abban, hogy hatékonyabban dolgozz az ötleteiden. A reggeli rituálé – az illat, az íz, a megszokott mozdulat – pszichológiai jelzés is lehet: most belépsz az alkotás fázisába. És néha már ez a tudatos keretezés is elég ahhoz, hogy elinduljon a gondolkodás.

Forrás: Psychology Today

Borítókép: Chris Benson, Unsplash