A profi tervez, az amatőr a motivációra vár

Sport, életmód, figyelem, siker, munka – több, jobb, tudatosabb, eredményesebb. Az új év gyakran kezdődik nagy elhatározásokkal, de vajon meddig tart ez a nagy lendület? Mi az oka, hogy egyeseknek néhány hét alatt sikerül, míg mások hónapokig küzdenek egy-egy megvalósítással. És hol tartasz Te most, az elhatározásokkal január vége felé?

21 nap nem a világ! Elterjedt a köztudatban a mágikus 21 nap, ami alatt bármilyen szokás kialakítható vagy éppen bármilyen rossz szokás elhagyható. Ezzel kapcsolatban ellentétesek a vélemények és mi sem készítettünk több ezer résztvevős felmérést brittudósok módjára, amellyel ezt a teóriát alá tudjuk támasztani vagy éppen meg tudjuk cáfolni, de!

Abban valószínűleg mindenki egyetért, hogy három dologra mindenképp szükség lesz: elhatározás, motiváció, kitartás. A motivációt sokszor úgy értelmezik, mint cselekvésre ösztönző erő. De hol van az a pont, amikor nem megtenni valamit nagyobb teher, mint maga a cselekvés?

A profik terveznek – az amatőrök megvárják, ameddig kellő képpen motiváltnak érzik magukat. James Clear

A rutin, az időbeosztás kialakítása segít, hogy beillessz a mindennapokba egy új szokást, hiszen meghatározol konkrét időt és teret, helyet adsz a sportnak, tudatos életmódnak, minőségi együtt töltött időnek családoddal vagy éppen saját magaddal. Nem kell többet olyan döntéseket meghozni, mint a hogyan kezdj hozzá vagy a mi legyen az első lépés. A legnehezebb pedig ez a bizonyos első lépés, de mindig lesznek hullámvölgyek, amin így vagy úgy, de túl kell lendülni – vagy azért, mert egy feladat túlságosan meghaladja a képességeidet vagy azért, mert nem jelent elég kihívást vagy éppen a környezeti hatások miatt. Na, ezekben a hullámvölgyekben tedd fel magadnak ezt az 5 kérdést:

• Nincs rá időd, vagy nem elég fontos?
• Azért jutottál el idáig, hogy itt add fel?
• Miért kezdted el?
• Kíváncsi vagy mi történik, ha ezúttal nem adod fel?
• Ha abbahagyod, attól gyorsabb lesz a változás?

Mielőtt pedig úgy döntesz, hogy ennyi volt, majd jövőre újra próbálkozol – edzéssel, életmóddal, minőségi idővel, bármivel egy dolgot azért tegyél meg: Nézz tükörbe – ez az igazi verseny.

Olvass tovább:

Bukás után szabadon – így hozd ki a legtöbbet a kudarcból!
Ezért nem működtek eddig az újévi fogadalmaid!