8 hasznos tipp – Hogyan győzd le a stresszt?

hatékony stresszkezelés

Miért kell legyőzni a stresszt? Merül fel a kérdés és egyáltalán mi az a stressz? A hosszabb-rövidebb ideig fennálló feszült helyzetekre nem reagál mindenki egyformán. Egyeseket motiválnak a hullámzó események, a problémamegoldás és a feszített tempó és erőt merítenek belőle, mások viszont akár fizikai tüneteket is produkálhatnak a tartós idegeskedéssel járó állapotoktól. Nem vagyunk egyformák és ezzel nincs is semmi baj, viszont ha úgy érzed, hogy változtatnál a stresszhez, a feszült helyzetek kezeléséhez való hozzáállásodon, összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, melyek segíthetnek ebben. Ha pedig megosztanád tapasztalataidat, bevált módszereidet, szólj hozzá kommentben vagy írd meg az [email protected] email címre!

Íme, 8 hasznos tipp a hatékony stresszkezeléshez!

1.Fel lehet készülni a változásokra?

Egyeseket motiválnak a rendszeres változások, mialatt másoknak gyomorgörcsöt okoz kilépni a komfortzónából. Ha a második állítást közelebb érzed magadhoz, jó hír, hogy fel lehet ezekre mentálisan fel lehet készülni. Ha elgondolkodsz a lehetséges változásokon, a különböző lehetőségeken, könnyebben fogod tudni majd kezelni, a kialakult helyzetet, a passzív, várakozó hozzáállás helyett pedig aktívan, esetleg proaktívan tudsz rá reagálni, megelőzni egy kellemetlen helyzetet. Az igazsághoz az is hozzátartozik azonban, hogy vannak olyan dolgok, melyeken nem tudunk változtatni, ezt pedig el kell tudni fogadni.

2.A korlátok helyett a lehetőségekre koncentrálj!

„Az élet nem igazságos, a másiknak jobb, könnyebb, egyszerűbb mindig minden.” Ezek helyett a gondolatok helyett a saját lehetőségeidre koncentrálj! Az előbb említett listáról válaszd ki a pozitív változásokat és nézd meg, hogy melyek azok, amelyekben proaktívan részt tudsz venni. Meglátod majd, esetleg meg is fogsz rajta lepődni, hogy mennyi változást tudsz potenciális lehetőségekké alakítani.
Sokan stresszesek azért, mert túlvállalják magukat, soha nem végeznek azzal a bizonyos to-do listával. Legyél tisztában saját lehetőségeiddel és ennek megfelelően állítsd fel magad elé az elvárásokat, célokat.

Tovább ebben a témában: 10 tipp hatékony időbeosztáshoz

3.Készülj a rendszeres stresszhelyzetekre!

Vannak olyan dolgok, melyek naponta, hetente okoznak stresszhelyzetet? Legyen ez egy személy vagy egy munkahelyi esemény, gondolj vissza rá, hogy mi okozta ezt a feszült állapotot és hogyan reagáltál rá. A következőkben pedig azt gondold át, hogyan lehetne ezt más szemszögből megközelíteni, hogyan kellene rá másképp reagálni, mit kellene másképp mondani ahhoz, hogy pozitív végkimenetele legyen a kellemetlen helyzetnek!

4.Felejtsd el a kishitű, pesszimista hozzáállást!

„Soha, legrosszabb, valaha stb.” Pesszimista vagy inkább pozitív jelzőket használsz gyakrabban? Sokan saját maguk generálnak problémákat, feszült, stresszes helyzeteket maguk körül akár csak azzal, hogy folyamatosan negatív jelzőket használnak. Az az egy biztos, hogy ettől nem lesz jobb, sőt… Ezen a vonalon elindulva pedig azon is elgondolkodhatsz, hogy ezek a negatív események valóban tények, vagy csak gondolatok, félelmek egy esetlegesen bekövetkező eseménnyel, változással kapcsolatban.

5.Mi az a 3 dolog, amiért ma reggel hálás lehetsz?

Ehhez nem fűznék különösebb magyarázatot. Próbáld ki, ha megint stresszel és idegességgel ébredtél – ha nem, akkor is érdemes – meglátod, hogy működik…

6.Életmód

Nagy szerepe van az egészséges, tudatos életmódnak abban, hogy hogyan tudod kezelni a feszült helyzeteket. A rendszeres sport, egészséges étrend, megfelelő mennyiségű alvás többnyire ismert. Kevesebben tudják, hogy a családdal, barátokkal, pozitív emberekkel eltöltött minőségi idő, a magadra és a hobbydra szánt idő vagy éppen a relaxáció, meditáció és segíthet a stresszhelyzetek könnyebb kezelésében.

7.Számolj el…

3-ig, 10-ig, 100-ig… kinek, mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy átgondolja a mondanivalóját, mielőtt olyan kijelentést tenne, amelyet másnap megbánna… Reálisan gondolkodni, felelősségteljes döntést hozni pedig csak higgadtan, nyugodtan lehet.

8.Aggódni valami miatt és foglalkozni valamivel nem ugyanaz

Ezt szem előtt tartva új megközelítésbe lehet helyezni bizonyos problémákat.

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print