A szervezeted bánhatja, ha mindig kihagyod a reggelit

A reggeli alapvető fontosságú étkezés, hiszen olyan energialöketet biztosít, mely még órák múlva is érezteti a hatását, ezáltal hozzájárulva, hogy egyenletesen magas színvonalon teljesíts a munkádban. De mi történik, ha valaki tudatosan kihagyja a rutinjából a reggelizést?

A szakértők egyöntetű véleménye szerint a reggelizés teljes kiiktatása jóval többet árt, mint használ. „Ez az étkezés annyi energiát adhat, ami akár 24 órán át is kitart, a reggeli ráadásul kiváló alkalom arra is, hogy sok-sok egészséges étellel indítsd a napodat” – idézi a CNBC Dan Buettner véleményét, aki a hosszú élet kutatásának neves specialistája.

A kutató tapasztalatai egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akik minden reggel áldoznak némi időt a teljes értékű, laktató étkezésre, általánosságban nagyobb élettartamra számíthatnak, mint a reggelizőasztalt notóriusan kerülő embertársaik.

Buettner sietve hozzáteszi: egyáltalán nem mindegy, hogy a nap kezdetén milyen táplálékok is kerülnek a tányérodra. A szakember szerint érdemes nagy ívben elkerülni a finomított gabonaféléket, a joghurtokat, a péksüteményeket, sőt a müzlit is. A zab, a rizs, a bab, a különböző zöldség- és gyümölcsfélék sokkal egészségesebb alternatívák, ráadásul ezek a tápanyagok tényleg energetizálnak, ami a szakmai teljesítményed szempontjából sem másodlagos szempont. Buettner szerint érdemes az arányokra is figyelni: ideális esetben a kiadós, gazdag reggelit egy átlagos ebéd, majd egy szerényebb vacsora követi.

Mindemellett több kutatás is rávilágított, hogy a rendszeres és tartalmas reggelizés nagyszerű ellenszere nemcsak az alvászavaroknak, hanem a depressziónak is. Azok viszont, akik a napi első étkezésükre csak a délelőtt folyamán – vagy még annál is később – kerítenek sort, sajnos egy sor alvásprobléma, sőt mentális betegség kialakulását kockáztatják.