Kánikula és koffein: tényleg jobb, ha ilyenkor kihagyod a reggeli kávét?

Amikor a hőmérő higanyszála 40 fok fölé kúszik, nemcsak a klímák és a ventilátorok pörögnek fel, a szervezeted is fokozott igénybevételnek van kitéve. A legújabb szakértői figyelmeztetések szerint ilyenkor nem árt óvatosan bánni a kávéval – sőt, lehet, hogy érdemes átmenetileg szüneteltetni is a fogyasztását.

A szakértők arra hívják fel a figyelmet, hogy ilyenkor nemcsak a kávéfogyasztást érdemes visszafogni, hanem az alkoholt is – ez utóbbi ráadásul még látványosabban vízhajtó hatású. A nehezen emészthető, zsíros ételek szintén lassíthatják a szervezet reakcióit és fokozhatják a hőérzetet.

Mennyi kávé fér bele?

Jó hír a kávérajongóknak, hogy egy vagy két csésze még extrém hőségben sem feltétlenül veszélyes, ha mellette gondoskodsz a megfelelő hidratálásról – különösen vízzel és elektrolitokkal. A hangsúly a mértékletességen van, ha reggel kávézol, délután inkább már vizet válassz. A kulcs az egyensúly és az, hogy odafigyelj a tested jelzéseire.

Mikor kell komolyan venni a jeleket?

Fejfájás, szédülés, kiszáradt bőr, fáradtság – ezek a kiszáradás leggyakoribb tünetei, és ha nem veszed őket komolyan, könnyen hőgutához vezethetnek. A szakértők azt javasolják, hogy ha extrém meleg idején dolgozol vagy sportolsz a szabadban, akkor inkább teljesen mondj le a koffeinről, és koncentrálj a folyadékpótlásra.

Nem kell lemondanod végleg a kávéról, de érdemes alkalmazkodni az időjáráshoz. A perzselő hőségben a szervezetednek másra van szüksége: hűtésre, vízre, pihenésre és egy kis koffeinszünetre. A reggeli kávé helyett most inkább egy nagy pohár hideg víz lehet az igazi életmentő.