Így hat az agyra a rendszeres délutáni szieszta

Az állandó rohanás, stressz, erős kék fény, töménytelen mennyiségű információ, rendszertelen étkezés és a kimerültség mindennapi kísérője a modern ember életének.

Létezik azonban egy csodafegyver, amivel a nem egészségügyi eredetű fáradtságot könnyedén ki lehet ütni, ráadásul az általános közérzetjavító hatáson felül az egészségnek is jót tesz. A délutáni alvás a tanulmányok szerint amellett, hogy biztosítja az energia-utánpótlást, segít az agyműködés fokozásában, a problémamegoldó készségek-, a memória- és a tanulási képesség fejlesztésében, ráadásul szabályozza a vérnyomást, segít az optimális súly megtartásában és enyhíti a stresszt is. A szieszta pozitív hatásairól itt írtunk korábban, most pedig nézzük, hogyan hat az agyra a rendszeres délutáni alvás!

Akár 3-6 évvel is késleltetheti az öregedést

Segít megőrizni az agy méretét és akár három-hat évvel is késleltetheti az öregedés folyamatát – számolnak be friss kutatásuk eredményeiről a University College London kutatói.

A kutatócsapat kimutatta, hogy azoknak az agya, akiknek sikerül beépíteni a rendszeres sziesztát a mindennapi rutinba, akár 15 köbcentiméterrel is nagyobb lehet. A javaslat szerint azonban a délutáni alvás ideje ne haladja meg a fél órát.

A délutáni sziesztának kritikus szerepe van az agy fejlődésében gyermekkorban, később viszont ritkábbá válik és általában csak a nyugdíj után lesz újra rendszeres.

Az agy természetes módon zsugorodik az idő előrehaladtával, így a nemrégiben publikált kutatás különösen fontos lehet az olyan betegségek megelőzésének vizsgálatában, mint például az Alzheimer-kór. Az agy általános egészsége kulcsfontosságú tényező a demencia kialakulásának késleltetésében is. Bár a most bemutatott eredmények ígéretesek, a kutatók hangsúlyozzák, hogy további vizsgálatokra van szükség.

Abban viszont egyetértenek a szakértők, hogy a rossz alvás idővel károsítja az agyat, gyulladást okoz és befolyásolja az agysejtek közötti kapcsolatokat.

A kutatócsoport 35 000, 40 és 69 év közötti ember adatait vizsgálta, akik részt vettek az Egyesült Királyság Biobank projektjében. Az eredmények, amelyeket a Sleep Health című folyóiratban publikáltak, átlagosan 15 köbcentiméteres különbséget mutattak, ami 2,6 és 6,5 év öregedésnek felel meg. A teljes agy átlagos térfogata körülbelül 1480 köbcentiméter volt a résztvevők között.

Az eredmények ismételten megerősítették, hogy az alvásnak kiemelt szerepe van az agy egészsége szempontjából és ha csak a hétvégéken is, de érdemes beépíteni a fél órás délutáni sziesztát a rendszerbe.