A hosszú élet 15 kritériuma a tudomány szerint

életmódváltás - férfi egészség - táplálkozás - diéta

Dan Witters, a Gallup Nemzeti Egészség- és Jóléti Index kutatási igazgatója húsz éven át vizsgálta a száz éves kort megért, vagy annál is idősebb emberek titkait. A szakember kutatása összefoglalásaként meghatározta a hosszú élet 15 legfontosabb feltételét.

Minek köszönhető, hogy egyes emberek rekordhosszú ideig élnek, és még százéves korukban is derű, vitalitás, valamint természetes kíváncsiság jellemzi őket? Dan Witters, a Gallup Nemzeti Egészség- és Jóléti Index kutatási igazgatója két évtizedet szánt arra, hogy megválaszolja a milliókat foglalkoztató kérdést – írja a CNBC. A szakember az öt “kék zónát” – Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Görögország) és Loma Linda (Kalifornia, USA) – tanulmányozta, vagyis azokat a régiókat, melyek lakói nemcsak sokáig élnek, de rendre magas szintű elégedettségről és jólétről számolnak be.

Witters arra a következtetésre jutott, hogy a boldogság nem egyetlen okra vezethető vissza, hanem számos összetevő eredményeként születik meg.

Kutatása összegzéseként 15 mutatót határozott meg, melyek a harmonikus, kiegyensúlyozott és hosszú élet alapkritériumai lehetnek. Máris mutatjuk a listát (minél több állítás igaz rád az alábbiak közül, annál elégedettebb és boldogabb idős évekre számíthatsz).

1. Nagyfokú pénzügyi tudatosság jellemez, és mindig van elég tőkéd ahhoz, hogy valóra váltsd az aktuális álmaidat.

2. Mindig újabb és újabb célokat tűzöl magad elé, s addig nem nyugszol, míg el nem éred azokat.

3. Mindig megteremted magad és szeretteid számára a családi nyaralások, az egzotikus utazások lehetőségét.

4. Tudásodat és tehetségedet nap mint nap arra használod, hogy azt csináld, amiben a legjobb vagy.

5. Erős biztonságtudat jellemez a saját közösségeden belül.

6. Folyamatosan nyitott vagy az újabb impulzusokra, mindig találsz rá alkalmat, hogy gazdagítsd az ismereteidet.

7. Van valaki az életedben, aki arra ösztönöz, hogy védd az egészségedet.

8. Minden nap egészségesen táplálkozol.

9. Legalább heti négy napon eszel gyümölcsöt és zöldséget.

10. Évente legalább egyszer elmész fogászati kontrollra.

11. Az elmúlt 12 hónapban elismerésben részesítettek azért, mert hozzájárultál a lakóhelyed vagy régiód fejlődéséhez.

12. Nem dohányzol.

13. Normális testsúllyal rendelkezel.

14. Hetente legalább háromszor legalább harminc percet fordítasz testmozgásra.

15. Minden egyes nap aktív és produktív vagy.

Fontos hozzátenni, hogy az egyéni boldogságod, valamint élettartamod a lakóhelyed attribútumaitól (összefüggően besétálható, nyitott terek, zöld környezet, csendes, biztonságos utcák, magas színvonalú egészségügyi szolgáltatások és ivóvízellátás) is nagymértékben függhet.

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Iratkozz fel hírlevelünkre és értesülj elsőként az újdonságokról!