Az örök fiatalság kulcsa nem a génekben keresendő

Az örök élet titka, a fiatalság megőrzése és az öregedés visszafordításának lehetősége mindig is izgatta a kutatók és az emberek fantáziáját.

Míg a leggazdagabbak a Szilícium-völgy legújabb unikornisába fektetik vagyonukat, hogy ne fussanak ki az időből, addig egy készség segítségével bárki megőrizheti a kognitív funkciók, így például a memória fiatalságát – akár évtizedeket ráverve a fiatalabb generációra is.

Mit tudnak azok, akik 80 évesen is fiatalokat meghazudtoló lendülettel vetik bele magukat az életbe?

A legfrissebb kutatások szerint az örök fiatalság kulcsa nem a génekben, hanem a viselkedésben, szokásokban keresendő. Egy közel másfél éves kutatás azt vizsgálta, mitől függ, hogy egyesek 80 évesen is csúcsformában vannak, hogyan lehet megőrizni az agy, a memória fittségét. A kérdés természetesen összetett, soktényezős egyenletről van szó, ami viszont biztos, a kutatásban résztvevő emberek mindegyike egész élete során törekedett arra, hogy folyamatosan új dolgokat tanuljon.

Minden nap tanulj valami újat

Gondolj az agyra úgy, mint egy bankszámlára, amire tanulással lehet letétet elhelyezni, azaz új kapcsolatokat létrehozni az agysejtek között. Az emlékek ezekben a kapcsolatokban foglalnak helyet.

Természetes, hogy idővel néhány kapcsolat eltűnik – ahogyan a számlavezetésnek is megvannak a költségei -, de minél több letétet helyezel el életed során, annál kevésbé érintik a nettó vagyont ezek a kifizetések.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a több éves iskolai végzettséggel rendelkező felnőttek elülső lebenyei aktívabbak voltak, amikor memóriatesztet végeztek. A homloklebeny aktivitása erősíti a memóriát.

De a felsőoktatás nem az egyetlen módja a memória fitten tartásának. Még alacsonyabb iskolai végzettség esetén is a rendszeres olvasás, írás, akár előadások látogatása hasonló memóriapontszámot hozott a magasabb iskolai végzettségűekkel.

Hogyan és mit tanulj?

Az agy egészségének megőrzése nem csak a Sudokuról vagy a keresztrejtvényekről szól. Ezeknek lehetnek kognitív előnyei, de leginkább a már meglévő tudással és készségekkel edzenek.

Ami jelentős új kapcsolatokat hoz létre az agyban, az új készségek és információk elsajátítása. A folyamatnak pedig kihívást kell jelentenie, ne csak a saját szakterületedre összpontosíts – az edzőteremben sem csak bicepszre szoktál edzeni.

Ugyanez vonatkozik az agyra is. Egy új nyelv tanulása például az agy más részeit dolgozza fel, mint egy új sportág vagy hangszer elsajátítása.

A szellemi és fizikai tanulási tevékenységek tovább erősíthetik az agyat. Tanulj meg valami mentálisan ösztönzőt, például hallgass podcastot vagy vegyél részt egy online tanfolyamon. Csinálj valamit, amit a mozgáson keresztül kell lehet elsajátítani, mint például egy új sport, tánc vagy jóga póz. Végül pedig ne felejtsd el megosztani az élményt: a szociális interakció a tanulás egy olyan formája, amelyet szintén a demencia elkerülésével társítottak. Nem számít, miről van szó, az új dolgok tanulása fiatalon tartja az agyat. Hajrá!