A reflux nem játék, illik komolyan venni!

Ég a gyomrom, bedobok egy kis savlekötőt és minden rendben – gyakori ez a hozzáállás és az igaz, hogy tüneti kezelésnek általában megteszi. Viszont a betegségre, ami általában a reflux, biztosan nem jelent megoldást, ehhez egészen másra van szükség. Mutatjuk, mit érdemes tudni a rexluxról, ami sajnos egyre több férfit ér utol.

Végső soron, a reflux egy életmódbetegség és rengeteg köze van a stresszhez, a feszült idegállapothoz. Ebben pedig a férfiak élen járnak, sokan őrlődnek a munka, a család és általában a teljesítménykényszer fogaskerekei között. Ezért esznek kapkodva, egészségtelen ételeket, aminek hatására kialakul a reflux. Innen nézve a megoldás is egyszerűnek tűnik: életmódváltás, helyes táplálkozás és a refluxnak búcsút is inthetünk.

Mi is az a reflux?

Refluxról beszélünk, amikor a gyomorsav, illetve a gyomorsavval kevert étel visszakerül a nyelőcsőbe. Rendszerint rögtön az étkezések után jelentkezik, viszont fontos megjegyezni, hogy ha csak alkalmi jelenség, akkor nem beszélhetünk betegségről. A savas visszafolyás lehet egyszerűen a túlevés következménye is. Még nagyobb az esélye, ha gyorsan eszünk sokat és utána intenzíven mozgunk vagy lefekszünk.

Úgyhogy máris itt van az életmódbeli probléma, amit nem nehéz orvosolni: együnk mértékletesen és lassan, a falatokat jól megrágva. Utána pihenjünk egy picit, maradjunk ülve vagy állva és máris sokat tettünk a reflux ellen. Az amerikai IFFGD emésztőrendszeri rendellenességekkel foglalkozó alapítvány egyenesen azt javasolja, hogy aki refluxszal küzd, az étkezés után három óráig ne feküdjön le. Egy másik tanács, hogy ilyen esetben mindig legyen egy nagyobb párna a fej alatt, mert ezzel is csökkenthető a visszaáramlás veszélye.

És itt álljunk meg egy szóra. Bár a reflux a népesség durván 15 százalékát érinti, az ázsiaiak között szinte ismeretlen, ami minden bizonnyal az étkezési szokásaikkal magyarázható.

Gyógyszerek is okozhatják

Hiába eszünk helyesen, bizonyos szervi elváltozások és gyógyszerek is kiválthatják a refluxot. A leggyakoribb ok a szteroid alapú készítmények és a nyugtatók szedése, mert ezek ellazíthatják a nyelőcső alsó részét, ami így nem tudja megakadályozni a savak visszaáramlását.

Ha a bélflóra beteg, jön a reflux

A bélflórát különböző baktériumok, illetve gombák és vírusok alkotják. Amikor a káros baktériumok elszaporodnak emésztési zavarok lépnek fel, ilyenkor sok esetben a gyomorsav mennyisége is megváltozik. Pontosabban megnő, és így nagyobb az esélye a reflux kialakulásának.

Tipikus tünetek

A nyelőcső szegycsont mögötti részén, illetve evés után a torokban fellépő fájdalom jó eséllyel a reflux előszobája. Ha ezt égető érzés kíséri, már szinte biztos a diagnózis, amennyiben a savas folyadék is megjelenik nincsen kétség: ez a reflux.

A reflux következményei

Túl azon, hogy fáj és éget, a refluxnak hosszantartó negatív hatásai lehetnek. Ide tartozik a gyomor felső részében, a nyelőcsőben, a torokban, a szájüregben kialakuló fekélyesedés, ami el is fertőződhet. A visszafolyó gyomorsav bejuthat a légcsőbe és tüdőpanaszokat okozhat. A gyomorsav károsítja a fogzománcot, ennek eredménye a szuvasodás. Emiatt fontos, hogy a refluxos beteg gyakrabban mosson fogat és öblögessen minden étkezés után.

Férfiaknál rák is kialakulhat

Már az előbbiekből is látható, hogy a reflux nem csupán kellemetlenség, hanem komoly betegség. A negyven év feletti és túlsúlyos férfiak számára még veszélyesebb lehet, náluk a legnagyobb a kockázata a reflux miatti nyelőcsőráknak.

Mi a megoldás?

Legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása, azaz az egészséges táplálkozás. Fogyasszunk minél több rostot, probiotikus ételeket (savanyú káposzta, joghurt, kovászos uborka, de a probiotikum étrend-kiegészítők is segíthetnek), teljes kiőrlésű gabonákat, friss zöldségeket és gyümölcsöket. Csökkentsük a túlsúlyt, ne dohányozzunk, és tartózkodjunk az alkoholfogyasztástól, a szénsavas italoktól és a csípős fűszerektől. Súlyosbíthatják a refluxos tüneteket a citrusfélék, a paradicsom, a rántott- és zsíros ételek, a csokoládé, a finomított liszt és a fehércukor. Együnk naponta 4-5 alkalommal kisebb adagokat, részesítsük előnyben a mandulát, a rizst, a gyógyteák közül a mályvát és az útifüvet.

Forrás: itt, itt és itt

Olvass tovább: Savas refluxod van? Kerüld ezeket az ételeket!