Hogyan tréningezd sikerre az agyad?

A tested edzése mellett iktass be egy új edzésformát a mindennapjaidba: tréningezd sikerre az agyad. Nem is olyan nehéz, mint elsőre hinnéd!

Egy gyakran hangoztatott tévhit szerint az emberek azért nem tudják elérni a bennük rejlő maximális potenciált, mert az agy csupán 10%-át használják. Ez a szám gyakran felbukkan filmekben és cikkekben, de attól még, hogy sokszor elismétlik, még nem feltétlenül lesz igaz. Valójában az MRI vizsgálatok azt bizonyítják, hogy az agy nagy része még a nagyon egyszerű feladatok során is használatban van.

Az igazság az, hogy a benned rejlő potenciál beteljesítésének és az ultrasikeres emberek zárt csoportjába való bekerülésnek sokkal inkább ahhoz van köze, hogy hogyan használod az agyad, semmint ahhoz, hogy az agy mekkora részét használod.

A legtöbben soha nem tanulják meg, hogyan használják az agyukat úgy, hogy az a teljes potenciálját képes legyen kibontakoztatni. Ahelyett, hogy azzal foglalkoznának, ami az adott pillanatban és helyzetben a legfontosabb, tudtukon kívül olyan tevékenységekre összpontosítják figyelmüket, amelyek inkább hátráltatják, mint segítik a teljesítményt.

Szerencsére ezen a természetes hajlamon lehet változtatni, ráadásul az agy működését nem is annyira nehéz a jó irányba terelni. A kulcs az, hogy felfedezd, miként tudod a mentális energiádat az adott feladatra összpontosítani.

Az egészségtelen belső monológok ideje lejárt

Amikor az agy teljes kapacitásának felszabadításáról van szó, az egészségtelen belső monológ a legnagyobb ellenséged. Technikailag nevezhetjük ezt párbeszédnek is, hiszen lényegében diskurzust folytatsz valakivel: önmagaddal.

Mindenkivel előfordul, hogy rossz passzban van, valamit elront vagy nem a tervek szerint sikerülnek a dolgok és emiatt mérges magára. De gondolj csak bele, ha egy barátod vagy szeretted lenne a te helyzetedben, mit mondanál neki? Valószínűleg teljesen más előjelű lenne ez a beszélgetés, mint ahogy magadhoz szólsz. Természetes, hogy saját magad legnagyobb kritikusa vagy, de amíg fontos felismerni a hibákat és érdemes tisztában lenni a negatív tulajdonságokkal, nem szabad túlságosan belelovalni magad ebbe a demoralizáló spirálba.

Ezen egészségtelen párbeszédek során azt mondod magadnak, hogy valamit nem tudsz megtenni, még akkor is, ha semmilyen bizonyítékod nincs arra, hogy ezt az álláspontot alátámaszd. Leértékeled magad, a képességeidet, a kapcsolataidat vagy a körülötted lévő embereket. Ezeknek a beszélgetéseknek a túlnyomó többsége tudat alatt zajlik, mintha állandóan zümmögnének az agyad hátterében.

Fontos interjúk vagy döntő fontosságú megbeszélések során az elméd felszínre hozza a bizonytalanságok, múltbeli igazságtalanságok, személyes veszteségek és hibák emlékeit. Mindeközben arra utasít, hogy mosolyogj, tűnj nyugodtnak, demonstrálj magabiztosságot, és kerüld el, hogy valamilyen baklövést kövess el. Mindez az erőfeszítés értékes mentális energiát emészt fel. Az elméd száguld a gondolatok sztrádáján, de ezek nem előre, a siker felé visznek, sokkal inkább stresszt okoznak, és túlterheltté, aggódóvá és szorongóvá tesznek. Melyik segít hozzá a sikerhez: ha az elméd a „mi van, ha” gondolatokkal és a legrosszabb eshetőséget felvázoló forgatókönyvvel van elfoglalva, vagy ha megnyugtató és erőt adó gondolatokra összpontosít?

Ha véget tudnál vetni a belső zaj okozta konfliktusnak, a többletenergiát és gondolkodási kapacitást a döntéshozatalra és a stratégiai gondolkodásra fordíthatnád, így nagyobb esélyed lenne a sikerre. Minden könnyebben menne. Ennek a bőséges energiának a felszabadítása és kiaknázása segíti hozzá céljaik eléréséhez a példátlanul sikeres embereket – írja az Entrepreneur.

Tanuld meg kibontakoztatni az agyad teljes kapacitását

Kezdj el másképp gondolkodni arról, hogy mire van szükség a sikerhez. Ahelyett, hogy hagynád, hogy az elméd indokolatlan gondolatokkal és önkritikával ellened dolgozzon, tanuld meg kihasználni az agyad teljes kapacitását minden feladat során. A káros gondolatfolyamatok korlátozásával vagy megszüntetésével mentális erőforrásokat szabadíthasz fel, ami nagyobb sikert tesz lehetővé, anélkül, hogy további erőfeszítéseket kellene tenned.

Gondolj az agyadra úgy, mint egy számítógépre. Amikor a laptopod lelassul, és a kis színes kerék elkezd pörögni, nem gépelsz keményebben a billentyűzeten, hanem a számítógép problémájának a megoldására koncentrálsz. Előfordulhat, hogy a számítógép azért akadozik, mert túl sok információt tárol, túl sok programot futtat egyszerre, valamilyen vírus támadta meg, vagy egy sérült fájlal foglalkozik. Miként fordítható ez le az agyad működésére? Minimalizálnod kell az elméd ellen dolgozó gondolatokat és érzelmeket, hogy optimalizáld az agyad teljesítményét. Az agyad teljes kapacitásának kihasználása gyorsabbá, élesebb megfigyelővé és okosabbá tesz téged.

Nap mint nap sokféle, nagy teljesítményt igénylő feladatot látsz el. Stratégiát készítesz a teljesítmény növelése érdekében, termékeket és folyamatokat újítasz meg, csapatokat motiválsz a kihívások leküzdése érdekében, üzletet szerzel és új tehetségeket kutatsz fel. Ha az agyad képtelen optimálisan működni e feladatok során, akkor érthető, hogy elmarad a siker. Ahhoz, hogy az üzleti életben a legmagasabb szintekre emelkedj, először is meg kell értened, hogy a legnagyobb megtérülést az elméd fejlesztésébe való befektetéssel érheted el.

Foglalkozz az agyad egészségével minden téren, és köteleződj el amellett, hogy folyamatosan figyelmet fordítasz erre, mert az agyad a legfontosabb eszközöd.

A #1 vitamin, hogy csúcsformában tartsd az agyad