Mennyire hálás a párod? És te? Ezért kulcskérdés a hála egy párkapcsolatban

A jól működő párkapcsolatok egyik leginkább alábecsült összetevője a hála. Nemcsak az számít, mennyit teszünk a másikért, hanem az is, hogy ezt észrevesszük-e, értékeljük-e, és ki is fejezzük-e. Egy friss kutatás szerint a hála megélése és kimutatása alapvetően befolyásolja a párkapcsolati elégedettséget – ráadásul férfiaknál és nőknél eltérő módon.

A romantikus kapcsolatokban a felek folyamatosan támogatják egymást: segítenek a stressz kezelésében, nehéz helyzetekben támaszt nyújtanak, együtt haladnak előre. Ez azonban nem egyszerű „üzleti csere”, hanem érzelmi folyamat is. A segítségnyújtást rendszerint hála kíséri, amit a másik fél érzékel és viszonoz, így alakul ki az a pozitív körforgás, ami hosszú távon erősíti az intimitást és az elégedettséget.

Ezt olvastad már?

A jó szex titka: nem az idő számít!

A tartós párkapcsolat három titka: kérdések, szabályok és mondatok, amelyek mindent meghatároznak

Hála, támogatás és párkapcsolati elégedettség

Egy svájci kutatás (Roth és munkatársai, 2024) 163 heteroszexuális párt vizsgált, azt elemezve, hogyan hat egymásra a segítségnyújtás, a hála megélése és a kapcsolat minősége. Az eredmények szerint a férfiak akkor érezték magukat elégedettebbnek, ha aktívan segíthettek partnerüknek, különösen stresszes helyzetekben. Számukra már önmagában az „adok” élménye is pozitív hatású volt, bár a partner hálájának észlelése tovább növelte az elégedettségüket.

A nőknél ezzel szemben más minta rajzolódott ki. Ők elsősorban akkor voltak elégedettek a kapcsolatukkal, ha úgy érezték, hogy erőfeszítéseiket a partnerük valóban értékeli és ki is fejezi a háláját. Ha ez az elismerés hiányzott, a kapcsolat megítélése is romlott, függetlenül attól, mennyit tettek bele ténylegesen.

A férfi–női különbségek mögötti feszültség

A kutatás további érdekessége, hogy a férfiak átlagosan több gyakorlati támogatást nyújtottak partnerüknek, miközben a nők hálásabbnak tűntek. Mégis, a nők összességében kevésbé voltak elégedettek a kapcsolatukkal, mint a férfiak. Ez arra utal, hogy a felek gyakran „elbeszélnek egymás mellett”.

A férfiak hajlamosak lehetnek túlértékelni a kapcsolat állapotát, figyelmen kívül hagyva, hogy partnerük érzelmileg nem érzi magát eléggé megbecsülve. A nők viszont alulértékelhetik a kapcsolat minőségét, ha a partnerük inkább tettekkel, nem pedig szavakkal fejezi ki az elköteleződését. Így egyik fél a gyakorlati, a másik az érzelmi oldalra helyezi a hangsúlyt, és mindkettő hiányérzetet élhet meg.

Mit lehet ebből a gyakorlatban tanulni?

A tanulság egyértelmű: a hála nem mellékes udvariassági gesztus, hanem a párkapcsolati egyensúly alapja. A kiegyensúlyozott „adok–kapok” dinamika akkor működik jól, ha a felek nemcsak segítenek egymásnak, hanem ezt látható módon el is ismerik. Az őszinte köszönet, a megbecsülés kimondása éppolyan fontos, mint maga a támogatás. Ha pedig az egyik fél tartósan alulértékeltnek érzi magát, érdemes visszavenni, és újra egyensúlyba hozni az erőfeszítéseket. A kölcsönös hála és az igazságos csere nemcsak a konfliktusokat csökkenti, hanem hosszú távon mindkét fél elégedettségét is növeli.

Egy jó párkapcsolat nem attól működik, hogy ki mennyit ad, hanem attól, hogy amit adunk, azt a másik észreveszi-e és értékeli-e. A hála kimondása apróságnak tűnhet, mégis az egyik legerősebb eszköz a kapcsolat elmélyítésére – különösen akkor, ha tisztában vagyunk azzal, hogy a másik fél számára mit jelent igazán az elismerés.

Forrás: Psychology Today

Borítókép: Brooke Cagle, Unsplash