3 hétköznapi dolog, ami észrevétlenül megöli az intimitást

Az intimitás a kapcsolat szíve. Ha ez megsérül, nemcsak a párkapcsolat szenved kárt, hanem a barátságok, a munka, sőt a testi-lelki egészség is. Hatással van arra, hogyan kommunikálunk, döntünk, vezetünk vagy épp hogyan érezzük magunkat a bőrünkben.

„Az intimitás jóval több, mint szex” – mondja Chamin Ajjan párterapeuta a CNBC kérdésére. A valódi közelség az őszinteségről, a nyitottságról és a sebezhetőség vállalásáról szól – arról, hogy teret adunk egymásnak önmagunk lenni. Csakhogy vannak olyan, elsőre ártatlannak tűnő dolgok, amelyek észrevétlenül rombolják ezt a kapcsolódást. A szakértő segítségével nézzük a három leggyakoribb ilyen szokást.

A telefonod

Nem könnyű teljesen jelen lenni a pároddal, ha közben az üzeneteidet csekkolod. Egy-egy villanásnyi pillantás a kijelzőre is elég ahhoz, hogy megtörje a pillanatot, és azt sugallja: „Nem vagyok teljesen itt veled.”

Mit tehetsz? Beszéljétek meg, ki mit érez, amikor a másik a telefonján, laptopján vagy tabletjén lóg. Aztán állapodjatok meg egyszerű szabályokban: például legyen telefonmentes a hálószoba és az étkező, vagy tartsatok digitális szünetet vacsora után és lefekvés előtt. Ez nem korlátozás, hanem befektetés a valódi közelségbe.

Az exed árnyéka

Akár tudatosan, akár észrevétlenül, ha a jelenlegi párodat a volt szerelmedhez méred vagy nem zártad még le teljesen a múltat, az elvonja a figyelmed a mostani kapcsolatról.

Mit tehetsz? Tedd fel magadnak a kérdést: érzelmileg vagy gondolatban kötődsz-e még hozzá? A lezárás nem felejtést jelent, hanem azt, hogy visszaszerzed a saját energiádat. Engedd meg magadnak a gyászt, vond le a tanulságokat, írd ki magadból – akár naplóba, akár egy soha el nem küldött levélbe. Ha vannak régi üzenetek, fotók, ajándékok, gondold meg, nem lenne-e jobb helyet csinálni lassan az újaknak.

Túlzott stressz

A vágy és a stressz kapcsolata mindenkinél más. Van, akit a feszültség feltüzel, másokat viszont teljesen leblokkol. Ha te az utóbbi táborba tartozol, elég egy munkahelyi hajtás, egy családi probléma vagy egy váratlan kiadás és az intimitás azonnal háttérbe szorul.

Mit tehetsz? Először is figyeld meg a saját működésed: stresszhelyzetben nyitottabb vagy inkább zárkózottabb leszel? Ha tudod a választ, sokkal könnyebb erről beszélni a pároddal. Mondd el neki konkrétan, mire van szükséged ilyenkor:
„Amikor teljesen kimerülök, előbb kell egy kis nyugalom és támogatás, csak utána tudok igazán kapcsolódni.” És ne feledd: ő is máshogy működik. Lehet, hogy egy rövid séta, egy közös vacsora vagy egy kanapén összebújós este indítja be a közeledést. Az igazi intimitás sokszor nem a nagy gesztusokban, hanem ezekben a csendes, hétköznapi pillanatokban születik meg.

Az intimitás nem luxus, hanem a kapcsolat alapja. Ha felismered és kiiktatod a rejtett romboló tényezőket, valamint nyíltan beszélsz a pároddal arról, mire van szükségetek, a kapcsolat mély és tartós maradhat – jóval a mézeshetek után is.