Mindannyiunkat elgondolkodtat ez a helyzet: mit kéne másképp csinálni?

Balassa Levente profi sportolókkal dolgozik 15 éve, első sorból látja, hogy a mentális kiegyensúlyozottság szoros összhangban van a fizikai teljesítőképességgel.

Balassa Levente pszichológus

Sok hobbisportolónak ugyanakkor gondot okoz a rendszeres mozgás, ennek hiánya pedig rövid úton kifejti hatásait. Fáradtság, motiválatlanság, az elakadás érzése. Mit lehet ilyenkor tenni? Kell-e egyáltalán? Szigorúak legyünk magunkkal vagy inkább megértőek? A Scitec #stayhomestayfit kezdeményezés keretében többek között Balassa Levente pszichológus tanácsait is megtudhatjuk arról, hogyan tudunk a megváltozott körülmények között mentálisan is egészségesek maradni!

Sokan eshetünk abba a hibába, hogy túl magasra tesszük a lécet. Világjárvány ide vagy oda, a célok és módszerek nem változhatnak – gondoljuk. Ilyenkor nemcsak az elvárások válnak egy csapásra teljesíthetetlenné, hanem az ebből következő kudarcélmény még inkább eltávolít minket a boldogságtól. A négy fal között nem könnyű megtartani a már kialakult rutint, új megoldások kellenek. Ezért is hozott össze a Scitec a #stayhomestayfit kezdeményezés keretében egy profi sportolókból, dietetikusokból és pszichológusból álló szakértői csapatot, akik tanácsokkal, ötletekkel segítenek az otthoni edzés, étkezés és mentális egészség témakörökben.

„Szeretem felhívni a figyelmet, hogy ha jót akarunk magunknak – mi laikus átlagemberek, akik nem pszichiáterek vagyunk –, akkor ne használjunk pszichiátriai kifejezéseket, mint például a depresszió, mert ez önmagában alkalmas arra, hogy még inkább rosszul érezzük magunkat”– hangsúlyozza Balassa Levente. „Ez nem azt jelenti, hogy letagadjuk, hogy rosszul érezzük magunkat. Depresszív állapotba kerülni életünk egy-egy időszakában, például a mostani drasztikusan megváltozott életkörülmények között – tehát nyomott, fájdalmas, rossz állapotba kerülni teljesen egészséges. Ez az állapot pont arra hívja fel a figyelmünket, hogy valamit vagy valamiket nagyon alaposan át kell gondolnunk.”

Balassa Levente meglátása szerint a másik hiba, amit most sokan – szinte reflexszerűen – elkövetnek, hogy maximális energia bedobással saját malmukra akarják hajtani a vizet. Szinte ki sem alakult az új életritmus, de már azon gondolkoznak, hogy mennyit és hogyan profitálhatnak a helyzetből.

„Lehet, hogy furcsán hangzik, de én nagyon remélem, hogy összességében nem fog visszaállni az életünk teljesen ugyanabba a kerékvágásba, mint ami volt. Ugyanis az, hogy ez a helyzet kialakult, egy keserű, de őszinte tükre annak, hogy ahogyan éltük az életünket, az nem teljesen jó. Mindannyiunkat elgondolkodásra késztet ez a helyzet – mit kéne másképp csinálni? Egyébként is fontos, hogy rendszeresen megálljunk az életünkben, ha minden nagyon szép, sikeres és kellemes, akkor is fontos megállni időről időre – most pedig pláne.”

A kérdés adja magát: milyen relaxációs technikákat ajánl egy szakember? Az első és legfontosabb tanács annyi, hogy bármit is csináljunk, élvezzük! Ha ez a futás, akkor élvezzük a futást, ha pedig a fejenállás, akkor azt! Ez az időszak arról is szólhat, hogy bárki megtalálhat magának egy olyan örömteli tevékenységet, ami akár próbálkozások szintjén, de rávezeti az örömélményre.
A legnagyobb kérdés mégis az, hogy ezzel a furcsának tűnő, stresszes állapottal mit tudunk most kezdeni? Menjünk ki futni, mozogjunk rendszeresen, ez kézenfekvő. Figyeljünk magunkra, legyünk megértőek, türelmesek, és merjünk lelassulni, ha épp arra van szükség. De mi a tágabb perspektíva?

Ha úgy fogjuk fel, hogy nyertünk időt olyan dolgokra, amiket eddig esetleg elhanyagoltunk, és most itt a csodálatos alkalom, hogy foglalkozzunk vele, akkor mindannyian képesek vagyunk pozitívan kijönni ebből.”