Lebonthatatlan falakkal élni - Az érzelmek kifejezésének nehézsége férfiként

A legtöbb férfi számára az érzelmek megélésének lehetősége nem felnőttkorban, hanem már gyermekkorban elvételre kerül. Sok fiú gyermek nő fel úgy, hogy kimondva vagy kimondatlanul azt tanulja meg, hogy a sírás gyengeség, a félelem nem elfogadható és a bizonytalanság pedig kerülendő. A tanultak szerint a férfinak erősnek kell lennie – nemcsak testileg, hanem érzelmileg is és egy férfi életében nincs tere a sebezhetőségnek. A bizonytalanság nem elfogadott, a nehézségeket pedig csendben kell tűrni – lehasítva az érzelmeket, amik csak visszahúzó erőként funkcionálnak. Ez az üzenet, amit a szüleink, a környezetünk sulykolt egy idő után megszeghetetlen belső szabállyá válik. 

Érzelmi elfojtások, mint tanult minta 

Felnőttként már nem is feltétlenül tudatos döntés az érzések visszatartása, hanem automatikus működés. Sok férfi nem azért nem beszél arról, hogy érzelmi szinten mi megy bennük végbe, mert nincsenek érzéseik, hanem mert egyszerűen nem tanulták meg felismeri és nevükön nevezni a bennük zajló folyamatokat. Az érzelmek mély megélésének lehetősége így háttérbe szorul és marad a racionalizálás, azaz az érzések ésszerű, logikus, valamint magyarázatokkal történő közvetítése. Ezért tűnik úgy, mintha minden rendben lenne és ezért láthatjuk azt, hogy egyesek látszatra képesek nehezebb szituációkban is kézben tartani az irányítás. 

Ezt olvastad már?

3 dolog, amit terápiára járás nélkül is megtudhatsz magadról

Tényleg kiégtél – vagy csak elhitted magadról? A burnout-címke meglepő hatása a mindennapokra

Bár az érzések ilyenkor nem kerülnek felismerésre és megnevezésre, attól még nem szűnnek meg létezni – inkább csendben felhalmozódnak, és idővel belülről kezdik felőrölni az embert. Az elfojtott feszültség gyakran más formában jelenik meg. Ingerlékenységként, türelmetlenségként, folyamatos belső nyomásként vagy éppen teljes visszahúzódásként formálódik meg. Sok férfi ilyenkor olyan megküzdési módokat használ, amelyekkel még jobban el tudja nyomni az érzelmeket – munkába, sportba vagy más olyan pótcselekvésbe menekül, amelyek látszólagosan jól kontrollálhatók. Ráadásul ilyenkor nemcsak a nehéz érzések maradnak elfojtva, hanem a pozitív élmények megélése is nehézséget okoz. Ennek következtében hosszú távon ez a hozzáállás pedig érzelmi kiüresedéshez vezethet.

Amikor az erő egyet jelent a hallgatással

Fontos különbséget tenni aközött is, hogy valaki tudatosan nem mutatja ki az érzéseit, vagy egyszerűen nincs velük kapcsolatban. Előbbi esetben az egyén tisztában van azzal, hogy min megy keresztül és lehet, hogy még a négy fal között át is éli, ám nem osztja meg a környezetével, hanem egy kőkemény álarc mögé bújik. Utóbbi esetben pedig egy sokkal mélyebb elfojtásról van szó, amikor az érzelmek felismerése és megnevezése is nehézséget okoz. Ez hosszú távon nemcsak az egyéni mentális jóllétet, hanem a kapcsolatokat is megterheli, hiszen nehéz kapcsolódni valakihez, aki saját magához sem tud igazán és aki a párjának sem képes kifejezni mindazt, ami érzelmi szinten benne zajlik.

A társadalmi elvárások pedig még jobban ráerősítenek erre a mintára. Bár ma már egyre többet beszélünk mentális egészségről, a férfiakkal szemben még mindig erősen él az a kép, hogy nekik „tartaniuk kell magukat”, hiszen mi történik az életükben jelenlévő nőkkel, ha nem tudnak rájuk támaszkodni. Ilyen tévhitek mellett a gyengeség felvállalása a férfiak számára is kockázatot jelent, hiszen attól tartanak, hogy elveszítik a tiszteletet, vagy kevésbé lesznek elfogadottak. Pedig a valóság éppen az ellenkezője. Az érzelmek felismerése és kifejezése nem gyengeség, hanem egyfajta kontroll. Aki képes megérteni, mi zajlik benne, az nemcsak kiegyensúlyozottabb, hanem stabilabb is lesz a mindennapokban. Ez a fajta tudatosság nem elvesz az „erőből”, hanem új alapokra helyezi azt.

Az első lépések a nyitás felé

A változáshoz azonban idő és külső segítség kell. A befelé figyelés lehetőséget ad arra, hogy elcsípd egyáltalán azt, ha megjelenik benned valami, majd nevén nevezni azt. Nem kell rögtön mindent kimondani vagy megosztani, de fontos felismerni, hogy az érzelmek nem ellenségek, hanem jelzések. Amennyiben egyedül nem megy, érdemes szakember segítségét kérni, aki biztonságos környezetet biztosít ahhoz, hogy sikeresen kapcsolódj újból az érzéseidhez.

Forrás: medium.com, mindsetpszichologia.hu

Borítókép: DC Studio, Freepik