Hogyan építs barátságokat felnőttként? 5 tudományos tipp, amit érdemes megfogadni

A barátság az élet egyik legfontosabb értéke, mégis sokan érzik magukat magányosnak vagy elszigeteltnek. Jó hír, hogy a barátságok építése tanulható, és bizonyos stratégiák tudományosan is igazoltan működnek.

A barátok nemcsak boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá tesznek minket, de biztonságot és támogatást nyújtanak a stresszes időszakokban is. Egy Pew Research kutatás szerint az emberek 61%-a a barátságot tartja a boldog élet kulcsának, messze megelőzve olyan tényezőket, mint a pénz vagy a házasság. De hogyan lehet hatékonyan barátokat szerezni és ápolni? Az alábbiakban öt tudományosan megalapozott tippet mutatunk, amelyek segíthetnek.

Lépj túl a kezdeti kapcsolódáson

Ahhoz, hogy egy kapcsolatból barátság legyen, ki kell lépni a kezdeti kontextusból. Például hívd meg a kollégádat egy közös programra hétvégén, vagy az edzőtársadat egy kávéra sport után. Ezek a meghívások egyértelmű jelei annak, hogy szeretnéd mélyíteni a kapcsolatot.

Közös élmények és szórakozás

A barátságok építésének egyik legfontosabb eleme a közös tevékenységek és az önkéntesen választott programok. A közös élmények, mint például egy sportesemény vagy egy közös főzőest, erősítik a kapcsolatot, különösen, ha szabadidős tevékenységekről van szó. Egy kutatás szerint a legtöbb barátság akkor alakul ki, amikor közös élmények során alakul ki az összhang.

Beszéljetek lényeges dolgokról

A barátságok mélyítéséhez nem elég a felszínes csevegés. Olyan témákról is kell beszélni, amelyek valóban fontosak, például kihívások, tervek vagy aggodalmak. A humor és a kölcsönös támogatás szintén kulcsfontosságú. Egy tanulmány szerint a közös nevetés és a hasonló humorérzék erősíti a kapcsolatokat, míg az őszinte elismerés kimutatása szintén hozzájárul a barátság mélyítéséhez.

A barátsághoz is kell a kémia

Vannak emberek, akikkel azonnal megtaláljuk a közös hangot. Ez a „kattanás” tudományosan is bizonyított jelenség. Ha úgy érzed, hogy valakivel különleges összhangot érzel, érdemes energiát fektetni a kapcsolat építésébe.

 Válaszd meg jól a barátaidat

A barátok száma és minősége is számít. Túl sok felszínes kapcsolat helyett érdemes olyan barátokat választani, akik feltöltenek energiával, támogatást nyújtanak, és akikkel igazán értékes időt tölthetsz együtt. Egy Harris Poll felmérés szerint egyre többen döntenek úgy, hogy csak olyan emberekkel töltik az idejüket, akik valóban hozzájárulnak az életükhöz.

Légy barát, hogy barátot találj

Ahhoz, hogy jó barátokat találj, neked is jó barátnak kell lenned. Lépj ki a komfortzónádból, kezdeményezz beszélgetéseket, és mutasd meg, hogy törődsz másokkal. Ha időt és energiát fektetsz a kapcsolatok építésébe, nemcsak remek barátságokat alakíthatsz ki, hanem boldogabb és teljesebb életet is élhetsz.