9 alapelv, ami életben tartja a barátságokat

A hosszú távú boldogság és jóllét egyik legerősebb alapja a minőségi emberi kapcsolat. A barátságok azonban nem maradnak fenn maguktól: tudatosságot, figyelmet és kölcsönös jelenlétet igényelnek. Ez a cikk bemutatja azt a kilenc alapelvet, amelyek segítenek új barátságokat kialakítani, a régieket pedig megerősíteni, akkor is, ha néha nézetkülönbségek vagy nehezebb időszakok jönnek.

Egy több évtizeden át zajló, a Harvard Egyetemhez kötődő kutatás egyértelmű következtetésre jutott: a jó kapcsolatok nemcsak boldogabbá, hanem egészségesebbé is tesznek bennünket. A barátságok különösen fontos szerepet játszanak ebben, hiszen ezek a kapcsolatok gyakran stabilabbak és tartósabbak, mint sok más emberi kötelék.

A barátaink mellettünk vannak a nehéz időszakokban, segítenek átvészelni a bizonytalanságot, és velünk örülnek a sikereinknek. Ők azok, akik előtt nem kell szerepet játszanunk, és akik visszajelzései – jó esetben – formálnak is bennünket. Nem véletlen, hogy a barátságok minősége szoros összefüggést mutat az általános elégedettséggel és lelki egyensúllyal.

Ezt olvastad már? 

A hosszú élet titka, amit sok férfi sosem tanult meg

A hála hiányzó fele: miért nem elég jól érezni magunkat?

A barátságok fenntartása tudatos munka

A tartós barátság nem állapot, hanem folyamat. Időről időre figyelmet, energiát és őszinteséget igényel mindkét féltől. Barnet Bain How to Be a Friend című könyvében kilenc olyan alapelvet fogalmaz meg, amelyek segítenek abban, hogy a baráti kapcsolatok ne csak elinduljanak, hanem hosszú távon is működjenek, még akkor is, ha időnként feszültségek vagy nézetkülönbségek jelennek meg.

A barátság 9 kulcsa

1. Biztonságérzet megteremtése

Egy barátság alapja az, hogy a másik fél biztonságban érezze magát mellettünk. Ez azt jelenti, hogy nem élünk vissza azzal, amit ránk bíz, és nem használjuk fel a sebezhetőségét ellene. A bizalom csak így tud tartósan fennmaradni.

2. Az eltűnéstől való félelem csökkentése

Sok kapcsolat azért halványul el, mert az egyik fél attól tart, hogy a másik már nem tartja fontosnak. Nem a gyakori, intenzív jelenlét a döntő, hanem a következetesség. Egy rövid, figyelmes jelzés sokat számít.

3. A megszégyenítés elkerülése

Amikor valaki hibát ismer be vagy bizonytalan helyzetben van, különösen érzékeny. Egy elhamarkodott, ítélkező reakció könnyen bezárja a másikat. Az empátia ilyenkor erősíti a kapcsolatot.

4. A másik hátterének tisztelete

Mindenki saját tapasztalatokkal, családi mintákkal és célokkal érkezik egy barátságba. Nem kell mindenben egyetérteni, de fontos elfogadni, hogy a másik más útról jön, és lehet, hogy másfelé tart.

5. Az öröm szerepe

A közös nevetés nem mellékes elem. Az öröm és a könnyedség segít átvészelni a nehezebb időszakokat, és emlékeztet arra, miért jó együtt lenni. A barátságban a jókedv valódi erőforrás.

6. Figyelmes meghallgatás

A valódi figyelem nem arról szól, hogy mikor kerülünk sorra, hogy mi beszélhessünk. Hanem arról, hogy tényleg megértjük, mit él át a másik, anélkül hogy azonnal megoldásokat kínálnánk.

7. A barátság előtérbe helyezése

A baráti kapcsolatok nem maradnak fenn pusztán kényelmi alapon. Ha fontosak, időt kell rájuk szánni. A tudatos tervezés sokszor többet ér, mint a spontán ígéretek.

8. Megbocsátás és tisztázás

A legtöbb barátság nem nagy konfliktusok miatt ér véget, hanem azért, mert a problémákról nem esik szó. A megbocsátás gyakran azt jelenti, hogy hajlandók vagyunk beszélni arról, ami feszültséget okozott.

9. Reális rálátás

A másik elfogadása nem azt jelenti, hogy mindennel egyetértünk. Inkább azt, hogy nem próbáljuk átalakítani. A barátság akkor működik jól, ha a másikat olyannak látjuk, amilyen.

A tartós barátságok következetesen formálják a személyiségünket. Ahogy Carlin Flora fogalmaz: a barátaink valóban alakítják azt, akik vagyunk. A kérdés az, mennyire bánunk velük tudatosan, és mennyit vagyunk hajlandók tenni azért, hogy ezek a kapcsolatok meg is maradjanak.

Forrás: Psychology Today

Borítókép: Freepik