Ez a 9 mondat a hosszú és boldog élet alapja

A hosszú élethez vezető utat taglaló könyvek közül az egyik legnépszerűbb a Héctor García és Francesc Miralles szerzőpáros által írt Ikigai: A boldogság japán titka. A japán ikigai kifejezés szabad fordításban annyit tesz, az élet értelme, egy olyan dologra utal, amely az embernek célérzetet, okot ad az életre. Az ikigai megtalálása a japán felfogás szerint kulcsfontosságú kérdés a hosszú és boldog élethez.

A Japánban található Okinawa városa a világ egyik kék zónája, ráadásul itt a legmagasabb a száz évet megélt emberek koncentrációja a bolygón, tehát valamit biztosan tudnak az ott élők. Erre volt kíváncsi Héctor García és Francesc Miralles is, akik az itt élő emberekkel készítettek interjúkat. Egy japán közmondás szerint “csak aktívan lehet száz évig élni”. García és Miralles pedig arra bátorít, hogy maradj aktív azáltal, hogy elmerülsz az ikigaiban.

A Kindle nyomon követi a legnépszerűbb szövegrészleteket, amelyeket világszerte kiemelnek az olvasók a digitális könyveikben. Nézzük, melyek azok a mondatok, amelyek a leginkább hatottak az olvasókra:

• A tudósok szerint, akik tanulmányozták a kék zónákban élő embereket, a hosszú élet kulcsa az étrend, a testmozgás, az életcél (ikigai) megtalálása és az erős társadalmi kötelékek kialakítása — vagyis széles baráti kör és jó családi kapcsolatok kialakítása.
• A boldogság alapvető elemei ebben az életben: valami, amit csinálhatunk, valami, amit szerethetünk, és valami, amiben reménykedhetünk.
• Új információkkal szembesülve az agy új kapcsolatokat hoz létre, és megújul. Ezért olyan fontos, hogy változásoknak tegyük ki magunkat, még akkor is, ha a komfortzónánkból való kilépés némi szorongással is jár.
• Az új helyzetek kezelése alapvető pillére az elme frissen tartásának, ahogyan az is, hogy minden nap tanulj valami újat, gyakran játssz játékokat, lépj kapcsolatba más emberekkel és őrizd meg a pozitív hozzáállást.
• A mindfulness, a stressz csökkentésének alapja az önmagadra való összpontosítás: vedd észre saját reakcióidat, kapcsolódj a jelenhez és korlátozd azokat a gondolatokat, amelyek gyakran irányíthatatlanná válnak.
• A flow elérésének a kulcsa, hogy egyszerre egy dologra koncentrálj.
• A legboldogabb emberek nem azok, akik a legtöbbet érik el. A legboldogabb emberek azok, akik több időt töltenek a flow állapotában, mint mások.
• Mindent el lehet venni az embertől, kivéve egy dolgot: az utolsó emberi szabadságot — hogy megválaszthassa a hozzáállását, hogy megválaszthassa a saját útját.
• Akinek van miért élnie, az szinte bármilyen hogyannal megbirkózik.