Az Apple-vezér instant módszere stresszkezelésre

Cikázó gondolatok, nyugtalanság, a motiváció csökkenése vagy elvesztése – egy hosszú munkanap – vagy hét – megviselhet mentálisan, ami a teljesítményen is meglátszik – ez pedig csak tovább erősíti a stresszt. Az Apple CEO-jának van egy jól bevált módszere a szellemi felfrissülésre, ami nem kerül semmibe és bárki számára elérhető.

Nem Tim Cook az első, aki ezt a tanácsot adja, de a mindennapi rohanásban könnyű megfeledkezni róla: ha úgy érzed, tele a fejed gondolatokkal, egyszerűen csak menj ki a természetbe. A természetterápiának nemcsak tapasztalati úton van jótékony hatása a lelkiállapotra és a közérzetre, de kutatások sora is alátámasztotta ezt.

Ráadásul nem kell feltétlenül túrázni menni, már egy közeli park zöldje is elegendő ahhoz, hogy kiváltsa a kívánt hatást.

„Jobb, mint bármi más, amit csak tehetsz” – fogalmazott a 62 éves vezető, aki a világ egyik legnagyobb technológiai vállalatát irányítja, amelynek fanatikus rajongótábora és 2,62 billió dolláros piaci tőkeértéke rengeteg nyomást és széleskörű felelősséget jelent. A természetbe való kimozdulás enyhíti ezeket a feszültségeket, és segít Cooknak mentálisan újraindulni – mondta a GQ-nak adott interjújában.

Cook, aki az alabamai Mobile-ban született, az elmúlt több mint 20 évet a Szilícium-völgyben töltötte, ahol az olyan tevékenységek, mint a túrázás és a kajakozás, könnyen háttérbe szorulnak a vállalati ranglétra meghódítása és a szórakoztatóipar nyújtotta lehetőségek mellett. Elmondása szerint azonban korábbi lakóhelye Észak-Karolinában és Coloradóban indította be a természet iránti rajongását.

„A természet mindig elérhető volt, hacsak nem volt valami ritka hóvihar vagy ilyesmi” – mondta Cook. „Mindig a túrázásra és azokra a dolgokra gondolok, amelyek igazán megnyugtatnak, amikor a munkahelyemen vagyok”. Hozzátette, hogy a Bay Area technológiai buborékján kívül tartózkodni igazi megnyugvás a számára: „Annyi különböző helyen lehet túrázni Kaliforniában, szinte bűn, ha nem megyek ki és nem élvezem.”

Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban 2020-ban megjelent tanulmány szerint az orvosok egyre gyakrabban írnak fel természetjárást – néha a gyógyszerek mellett -, hogy segítsenek a szorongástól és depressziótól kezdve a stresszen át az elhízásig számos betegséggel küzdőnek.

A Scientific Reports című szaklapban megjelent 2019-es tanulmány például arra a megállapításra jutott, hogy mindössze 120 perc elegendő egy héten, hogy érezd a természet pozitív hatását, ráadásul nem is kell egyben letudnod az egészet: elég, ha minden nap egy rövid időt eltöltesz a zöldben, tényleg rajtad múlik, hogy osztod ezt be.

Cook, akinek becsült nettó vagyona 1,8 milliárd dollár, nem az egyetlen sikeres ember, aki priorizálja a szabadban töltött időt. Oprah Winfrey napi rituáléja a túrázás, és köztudott, hogy lelkes kertész. Mark Zuckerberg 2020-ban azt írta, hogy szabadidejében néha vadászik (vaddisznóra, de ezt a hobbit annyira nem ajánljuk), Tyler Perry pedig hobbiból rádióvezérlésű repülőgépekkel repül.

A szakértők szerint meglehetősen egyszerű, ha valaki szándékosabban tölti az idejét a természetben. „Még ha csak néhány perced van is, fontold meg, hogy sétálj vagy egyél a szabadban” – írta Jared Hawkins, a Utah Állami Egyetem terapeutája és adjunktusa tavaly egy egyetemi blogbejegyzésben. „Ha figyelmünket a fák látványára, a madarak hangjára vagy a szél érzésére irányítjuk, az segíthet a tudatosságban és csökkentheti a stresszt.”

Túrázás, biciklizés, futás, madárles, piknikezés, kutyasétáltatás. A lehetőségek száma végtelen, csak meg kell találnod a te kedvenc elfoglaltságodat a szabadban, és sokkal könnyebben fogod tudni motiválni magad arra, hogy több időt tölts a szabadban. Ha pedig instant kedélyjavítóra vágysz egy nehéz nap után, akkor egy rövid séta is megteszi egy közeli parkban.

(Kiemelt kép: Brooks Kraft / Apple)