5 rejtett jel, hogy valójában súlyos szorongással küzdesz

A férfiak nincsenek jól. Bár a külvilág felé sokan a megingathatatlan erő és a magabiztosság képét mutatják, a színfalak mögött egy mentális egészségügyi válság bontakozik ki. Dr. Carmen McLean, a Stanford Medicine pszichológusa rámutatott, hogy a férfiakat a társadalom arra szocializálja, hogy kontrollt és önellátást mutassanak, ami kifejezetten gátolja őket a szorongás felvállalásában.

Mivel a legtöbb fiú a „katonadolog, bírni kell” mentalitásban nő fel, a szorongás náluk gyakran nem a klasszikus tünetekben (például látványos pánikban) nyilvánul meg, hanem sokkal maszkulinabbnak tűnő, rejtett viselkedésmintákban. A MEn’s Health pszichológusai összegyűjtötték azt az 5 tünetet, amit a férfiak hajlamosak hétköznapi dologként kezelni, pedig valójában súlyos szorongást lepleznek.

Ezt olvastad már?

Mit hagysz magad után? Ezért érdemes már fiatalon az örökségeden gondolkodnod

A modern mindfulness hack: így programozhatod át a stresszközpontodat néhány perc alatt

1. Matched van a társkeresőn, de nem küldesz üzenetet neki

A szociális szorongással küzdő férfiak nagyobb valószínűséggel maradnak tartósan egyedül, de nem azért, mert nem próbálkoznak. Kutatások szerint a férfiak rengeteg időt töltenek a társkereső appokon, a matchek után mégsem mernek kezdeményezni.

Dr. Stefan G. Hofmann, a Boston University professzora szerint ennek oka a hagyományos társadalmi elvárás: a férfinak kell megtennie az első lépést, ez pedig azonnal egy komoly „teljesítménykényszeres” szituációt teremt. A visszautasítástól vagy a ghostingtól való félelem akkora szorongást szül, hogy inkább meg sem próbálják. Ez egy kegyetlen csapda, hiszen a statisztikák szerint a férfiak mentálisan és fizikálisan is rengeteget profitálnak a házasságból és a stabil kapcsolatokból.

A szakértő tippje: Érdemes tét nélküli, egyórás „gyakorló” kávézásokat betervezni elvárások nélkül. Úgy kell hozzáállni, mint egy állásinterjú-felkészüléshez: mondd magadnak azt, hogy soha többé nem látod az illetőt, így minimálisra csökken a tét.

2. Mindig van egy jó ok az ivásra

A szorongás elfojtásának egyik legnépszerűbb – és legveszélyesebb – módja az alkohol. Egy-két ital rövid távon szorongásoldóként hat, mivel növeli a neurotranszmitterek (GABA) szintjét az agyban, ami ideiglenes ellazulást okoz.

David Ezell terapeuta szerint a férfiak gyakran egyfajta „gyógyszerként” tekintenek az alkoholra, mert remekül passzol az „egyedül is megoldom” maszkulin attitűdhöz. Nem kell hozzá orvos, és társadalmilag elfogadott stresszoldásnak tűnik. A probléma viszont az, hogy a szorongás fokozódásával a férfiak egyre többet isznak, a túl sok alkohol pedig hosszú távon drasztikusan növeli a szorongást és egyenes utat jelent az alkoholizmushoz.

3. A düh és az agresszió az első reakció

A férfiak körében a szorongás sokszor nem félelemként, hanem dühként és ingerlékenységként tör a felszínre. Kulturálisan ugyanis egy férfi számára még mindig elfogadottabb reakció a harag, mint a szorongás beismerése.

Egy felmérés szerint a szorongással küzdők 71%-a érzi magát szinte minden nap rendkívül ingerlékenynek. Mivel a férfiak ritkábban kérnek segítséget a barátaiktól vagy szakembertől, a bennük lévő félelem és aggodalom felhalmozódik, amíg el nem érnek egy töréspontot, ahol a gátak átszakadnak, és dühroham formájában robbannak ki.

4. Kizárólag a partnerre háruló érzelmi teher

A férfiakat sújtó magány-epidémia korát éljük: a férfiak mindössze 27%-ának van hat vagy annál több közeli barátja. Emiatt a szorongó férfiak hajlamosak a teljes érzelmi függőséget a partnerükre vagy női barátaikra hárítani, ami egy idő után elviselhetetlen pszichológiai terhet ró a párkapcsolatra.

Míg a korábbi generációk a barátok, a tágabb család és a közösség teljes hálózatában kerestek vigaszt, a mai modern férfi gyakran egyetlen embertől várja el a támogatást, a megértést és a megnyugvást. Ha ez az egyetlen csatorna a túlterheltség miatt kiég, a férfi teljesen támasz nélkül marad.

5. A státusz és a siker megszállott hajszolása

David Ezell connecticuti praxisában – amely tele van Wall Street-i topmenedzserekkel és fedezeti alapok vezetőivel – mindennapos a kiemelkedő anyagi siker mellett megjelenő bénító szorongás. Ennek pedig legtöbbször az az oka, hogy félnek, lemaradnak a kortársaik mögött. Ha a barátjuk Aspenben telel, nekik az Alpokba kell menniük.

Ez a folyamatos státusz- és teljesítménykényszer komoly szorongásos zavarokat szül. A probléma az, hogy az emberi agy rendkívül gyorsan hozzászokik a megszerzett státuszhoz: ha jól eszünk, holnap még jobban akarunk enni, így a mókuskerékből és a vele járó belső feszültségből soha nem lehet kiszállni.

Forrás: Men’s Health

Borítókép: Vitaly Gariev, Unsplash