A boldogság titka? Egyszerűbb, mint gondolnád! 

Az egészséges életmód titkát keresve legtöbben a helyes táplálkozásra, a rendszeres mozgásra vagy a megfelelő alvásra gondolunk. De mi van, ha a valódi kulcs a boldogsághoz és a hosszú élethez valami egészen más? Simon Sinek, a népszerű író és vezetési szakértő szerint a válasz egyszerű: a barátság.

„Mostanában egy dolog jár az eszemben, és ez a barátság” – mondta Sinek a legutóbbi Brilliant Minds konferencián. „Gondoljunk csak bele, hogy mennyi mentális egészségügyi problémával küzdünk manapság – legyen szó stresszről, depresszióról, szorongásról, függőségekről vagy akár a hosszú élet megszállott hajszolásáról. A barátság az az elsőszámú biohack, amely mindezen segíthet” – tette hozzá.

A barátság mint életmentő kapcsolat

Simon Sinek szerint könnyű találni tanácsokat arról, hogyan lehetsz jobb vezető, szülő, hogyan étkezz egészségesen vagy aludj jobban. De arról, hogyan legyél jó barát, már alig találni útmutatást. Pedig a kutatások alátámasztják, hogy a tartós, pozitív kapcsolatok óriási hatással vannak az életünkre.

A Harvard Egyetem már 1938 óta kutatja, mi teszi boldoggá az embereket. Az évtizedek óta folyó Adult Development Study eredményei világosan kimondják: azok, akik stabil és támogató kapcsolatokat ápolnak, boldogabbak, egészségesebbek és tovább élnek. „A legkövetkezetesebb megállapításunk 85 évnyi kutatás után az, hogy a pozitív kapcsolatok tesznek boldogabbá, egészségesebbé és hosszabb életűvé. Pont” – írták a kutatók, Marc Schulz és Robert Waldinger, 2023-ban.

Mit tehetsz a barátságaidért?

Sinek szerint a barátságok megtartása elsősorban az erőfeszítéseken múlik. „Lemondtál már valaha egy fontos megbeszélést csak azért, hogy találkozhass egy barátoddal? Felhívtad őket a születésnapjukon, és elénekelted nekik a Boldog születésnapot? Mondtad már egy barátodnak őszintén, szívből, hogy „szeretlek”? – tette fel a kérdést.

A barátságok építése nem feltétlenül nagy gesztusokról szól. Mary E. Anderson pszichológus szerint az apró kedvességek is hatalmas különbséget jelentenek. „Mosolyogj a kollégáidra reggel, dicsérd meg egy idegen kutyáját, ajánld fel a segítségedet, amikor csak tudod” – tanácsolta.

Ezek az egyszerű gesztusok erősíthetik a közösséghez tartozás érzését. Anderson arra is figyelmeztetett, hogy miközben másoknak segítesz, ne feledkezz meg a saját idődről és energiádról, nehogy kiégj a folyamatban.

A boldogság valódi kulcsa

A barátság nemcsak a mentális egészségünknek és boldogságunknak tesz jót, hanem hosszabbá és teljesebbé is teheti az életünket. Lehet, hogy ideje újragondolni, mennyi energiát fektetünk ezekbe a kapcsolatokba – mert a végén lehet, hogy pont ezek számítanak a legtöbbet.