3 egyszerű tipp a stresszmentes ünnepekért

Az ünnepek a vidámságról és az ünneplésről szólnak – legalábbis elméletben. A valóságban azonban sokak számára ez az időszak a stresszről és a túlzsúfolt időbeosztásról szól. Ha úgy érzed, hogy az év végi hajrá kimerít, nem vagy egyedül: az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint az amerikai felnőttek 41%-ának stresszszintje megemelkedik az ünnepek alatt.

A stresszkezelés szakértője, Jessica Weiss szerint van mód arra, hogy visszaszorítsuk a stresszt és újra megtaláljuk az ünnepi örömöt. Weiss, aki TED-előadásaiban és workshopjain a boldogság és a stresszkezelés témáival foglalkozik, három egyszerű tippet osztott meg a CNBC kérdésére, amelyek segíthetnek ebben.

Tartsd fenn a társas kapcsolatokat

A stresszes időszakokban a legfontosabb a társas kapcsolatok fenntartása – hangsúlyozza Weiss. Nem kell hosszú órákat tölteni a barátokkal vagy családdal, elegendő napi két „mikrokapcsolódás” is. Egy rövid, tízperces beszélgetés személyesen, telefonon vagy akár üzenetben máris javíthatja a hangulatodat.

„Még a rövid, pozitív interakciók is jelentősen csökkenthetik a stresszt és növelhetik a boldogságot” – teszi hozzá Weiss.

Tartsd meg a napi rutinodat

Az ünnepi időszak gyakran felborítja a mindennapi rutint, pedig éppen ilyenkor lenne fontos megtartani azt. Legyen szó reggeli olvasásról, napi edzésről vagy egy forró fürdőről lefekvés előtt, a megszokott tevékenységeid segítenek fenntartani a normalitás érzését.

„A stresszkezelő szokások betartása különösen fontos” – mondja Weiss. Ezek stabilitást nyújtanak az év végi káosz közepette is.

Mondj nemet, ha szükséges

Az év végi időszak könnyen telezsúfolódik programokkal, de nem kell minden meghívásra igent mondani. „Mondj nemet minden olyan dologra, ami kimerít” – tanácsolja Weiss. Válaszd ki, mi az, ami igazán fontos számodra és bátran mondj nemet a nem lényeges programokra.

Weiss szerint néha a visszafogottság hozza meg az igazi örömöt. Ha okosan kezeled a stresszt és megőrzöd a saját prioritásaidat, az ünnepek tényleg arról szólhatnak, amiről kellene: a nyugalomról és az örömről.