Mi befolyásolja az immunrendszer működését?

Az immunerősítés egy divatos, jól hangzó kifejezés, melyet az orvosok nem szívesen használnak, ám a termék promócióknál annál gyakrabban találkozunk vele. Létezik valójában immunerősítés? Valóban vannak olyan táplálékok, termékek, bármi, ami biztosan immunerősítő hatású?

Az immunrendszer egy nagyon komplex és bonyolult rendszer, éppen ezért csupán 1-1 kapszula, gyógynövény, táplálék kevés a működésének jelentős befolyásolásához. Az immunrendszer megfelelő működése pedig nagyon fontos, hiszen a védekező rendszerünk révén tudjuk elkerülni a különböző fertőzéseket, leküzdeni a betegségeket.

Számos kutatás foglakozik azzal, hogy mi minden tudja befolyásolni az immunrendszer működést, ám ez a terület még rengeteg újdonságot tartogat magában. Az feltételezhető, hogy befolyásolja

• az életkor,
• a táplálkozás,
• a mozgás,
• a stressz,

de mivel nem lehet konkrétan kimutatni, hogy például a megfelelő C-vitamin bevitel melyik folyamatban is játszik kulcsfontosságú szerepet, így nem tehetünk mást, mint egy kiegyensúlyozott, rendszeres táplálkozással és fizikai aktivitással próbálunk összességében tenni az egészségünkért, és ezáltal az immunrendszerünk megfelelő működésért.

Kiegyensúlyozott, rendszeres táplálkozás az immunrendszer megfelelő működéséhez

Ha az immunrendszert támogató táplálkozásról beszélünk, akkor is csak azt lehet kijelenteni, hogy minden tápanyagból, vitaminból és ásványi anyagból fogyasszunk mértékkel, változatosan, rendszeresen. Manapság nagyon divatos megadózisú vitaminok szedése helyett, inkább építsük fel tudatosan az étrendünket, hiszen hogy is várhatjuk el szervezetünktől a megfelelő működést, betegségek elkerülését, fáradtság leküzdését, ha nem tankolunk bele minőségi üzemanyagot.

Ha az egészséges életmód kialakítása még várat magára, akkor javasolt a téli időszakban egy jó minőségű multivitamin készítményt fogyasztása. Illetve kifejezetten ajánlott mindenki számára a D-vitamin pótlása, amíg nem nő a napsütéses órák száma, hiszen ezt a vitamint napfény nélkül nem tudja előállítani a szervezetünk, jótékony hatásairól pedig oldalakat lehetne írni.

A következő cikk ezzel, az immunrendszert támogató, kiegyensúlyozott táplálkozással fog foglalkozni!