Hogyan őrizd meg a nyugalmat az ünnepi káoszban férfiként

Közelednek az ünnepek – a szabadság, a megpihenés és a közös meghitt családi együttlét időszaka. Ám valóban képes vagy így megélni a karácsonyt? Vagy az önfeledt ünnepi készülődés hirtelen átcsap napokig tartó logisztikai hadműveletbe, amit neked kell sikeresen koordinálnod? Ajándékbeszerzés, bevásárlás, rokonok utaztatása, faállítás – családi feszültségek és teljesíthetetlen elvárások nehezítik meg a mindennapjaidat. Hogyan szabadulj a tökéletesség illúziójától és őrizd meg a nyugalmadat az ünnepi káoszban?

Íme egy útmutató ahhoz, hogy hogyan őrizd meg a hidegvéredet akkor is, amikor mindenki kezdi elveszíti körülötted.

Vedd át az irányítást és húzd meg a határaidat

Ebben az időszakban szinte mindenki feszültebb, a legtöbb stressz pedig az idő szorításából fakad.

Ezt olvastad már?

A kérdés, amire egy apa sincs felkészülve

Advent Karintiában: meghitt pillanatok az Alpok déli oldalán

Kezdj neki időben a tennivalóknak

Próbálj meg felépíteni egy struktúrát és idén kezdj el időben készülődni. Szerezzétek be hamarabb a dekorációt, írjatok már most bevásárló listát és gondolkozzatok el, kiknek ajándékoztok, mit és milyen összegkeretben. Ha nem összpontosul minden az utolsó pillanatra, akkor minden bele fog férni az idődbe.

Gyakorold a határozott határhúzást

Nem kell megfelelned a környezetednek – ha idén nem fér bele, hogy az ünnepek alkalmával ellátogassatok minden távoli rokonhoz vagy megjelenjetek a barátaitoknál, akkor nyugodtan mondj nemet és szánj időt a pihenésre – hogy valóban meghitt családi ünnepként éld meg az idei karácsonyt.

Ne vedd át mások hangulatát

Ez mind a pozitív, mind a negatív érzelmek megélésére vonatkozik. Amennyiben a párod már karácsonyi lázban ég októberben, nem kell neked is azonnal ráhangolódnod az ünnepekre. Vigyázz, a karácsony pillanatok alatt válhat érzelmi aknamezővé: régi sérelmek és friss konfliktusok és te ott vagy középen, mint egy villámhárító. Fontos ilyenkor felismerni: az, hogy valaki feszült, ideges vagy kapkod, még nem jelenti azt, hogy neked is csatlakoznod kell. A nyugalom ugyanolyan ragadós, mint a pánik, ha te stabil maradsz, gyakran a környezeted is elkezd visszalassulni.

Krónikus stressz gyötör? Ebben a cikkünkben összegyűjtöttük hogyan küzdj meg vele.

Tartsd féken a költekezést

A túlköltekezés jelentős feszültséget okoz, főleg januárban, amikor már a megbánás is belép a képbe. Érdemes ezért előre meghúzni a határt, és pontosan meghatározni, mennyit szeretnél ajándékokra, programokra és vendéglátásra szánni, így elkerülheted a későbbi anyagi terheket és nyugodtabban élvezheted az ünnepeket.

Húzz határt a fogyasztásban is – a karácsonyi asztalnál is

Az ünnep alkalmával nem nehéz túlzásokba esni – ez az étel- és italfogyasztásra is igaz. A bőség zavara, a felfokozott hangulat és a jó társaság egy olyan kombináció, aminek hatásaként a határok elmosódhatnak.

A túlzott stressz ilyenkor gyakran abból fakad, hogy a szervezet túlterhelt: a sok cukor, az alkohol és a kevés pihenés együtt nemcsak az emésztőrendszert, hanem az idegrendszert is megviseli.

Nem kell mindent elutasítanod, hiszen az is stresszreakciót válthat ki, de fontos, hogy tudatos maradj. Figyelj arra, hogy a gyomrodra hallgass, ne a szemedre, és csak annyit egyél, amennyi kellemesen eltelít. Az alkoholfogyasztás mellett ügyelj a megfelelő vízpótlásra, mert a szervezeted másnap hálás lesz érte. Az étkezések között pedig próbálj meg egy kicsit mozogni, akár már egy rövid séta a szabadban is sokat segíthet.

A stresszmentes ünnep nem szerencse kérdése, hanem döntéseké. Nem kell tökéletesnek lennie, elég, ha van benne csend, tér és néhány szép pillanat. A karácsony így nem teljesítmény, hanem élmény lesz.

Forrás: health.ucdavis.edu

Borítókép: senivpetro, Freepik