Csodát művelsz a szervezeteddel, ha jéghideg vízben úszol

Az Észak-Norvégiai Egyetemi Kórház tudósai 104 tanulmány részletes elemzését követően megállapították: a jéghideg vízben való fürdés, továbbá az arra épülő terápiák számottevően javítják a férfiak egészségi állapotát.

A szakemberek az International Journal of Circumpolar Health című folyóiratban tették közzé a kutatásuk eredményeit összegző tanulmányt, melyből kiderül, hogy a jéghideg vízben való fürdés kevésbé jótékony a férfiakétól különböző anyagcserével, illetve hőháztartással rendelkező hölgyek esetében.

Ha viszont egy férfi huzamosabb időt tölt el jéghideg vízben, csökkentheti vele „rossz” testzsírját, „jó” testzsírját pedig növelheti. Ez utóbbi különösen fontos szerepet játszik a kalóriaégetésben, továbbá az elhízás, illetve a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.

A kutatók rámutattak, hogy azoknak a férfiaknak a többsége, akik rendszeresen úsznak hideg vízben, komoly javulást tapasztal az általános szív- és érrendszeri egészség terén. Ennek legfőbb oka, hogy a hideg vízbe merülés egyfajta „sokkhatást” vált ki a szervezetből, terhelést ró a szív- és érrendszerre, növeli a pulzusszámot, ami a nagy intenzitású testmozgásnak is célja – írja a WebMD. A jégfürdővel és más hidroterápiákkal egyébként a koleszterinszint is mérsékelhető, sőt e módszerek az autoimmun gyulladások kezelésében is segíthetnek, nem is beszélve arról, hogy a sportsérülésekből történő felépülést is meggyorsíthatják.

Ha sokáig tartózkodsz hideg vízben vagy hűvös levegőn, növekszik a már említett „jó testzsírok” egyike, a „barna testzsír” adiponektintermelése. Az adiponektin egy olyan fehérje, mely az inzulinrezisztencia és más cukorbetegségek ellen nyújthat védelmet. James Mercer, a kutatás vezetője elmondta: azok, akik rendszeresen úsznak hideg vízben, általában örömérzetről számolnak be. A tikkasztó nyári kánikulában egyébként is pezsdítő lehet az ilyesmi, szóval vesd magad bátran a jeges habok közé!

Olvass tovább: Kevés jobb dolog történhet a szervezeteddel, mint a rendszeres úszás!