Miért kellene kollagént szedned?

Az utóbbi években egyre gyakrabban hallhatunk arról, hogy a kollagén kulcsfontosságú az öregedés jeleinek késleltetésében. De valóban érdemes napi szinten fogyasztani, vagy csak egy újabb trendről van szó? Nézzük meg, mit mond a tudomány, és kiknek lehet hasznos a kollagénpótlás – és kiknek nem.

A kollagén egy természetesen előforduló fehérje, amely a bőrünk, hajunk, körmeink, csontjaink és ízületeink építőköve. Leginkább a bőr simaságával és fiatalos megjelenésével hozzuk kapcsolatba, hiszen ez a fehérje felelős a bőr rugalmasságáért és hidratáltságáért.

Miért fontos a kollagén?

25 éves kor után a szervezetünk évente körülbelül 1%-kal kevesebb kollagént termel. Ez a csökkenés az öregedés egyik fő okozója: a bőr veszít rugalmasságából, megjelennek az apró ráncok és a fakóság. A kollagén pótlása segíthet lassítani, sőt, bizonyos esetekben visszafordítani ezeket a folyamatokat.

Hogyan érdemes bevinni?

A kollagént leggyakrabban tabletta, kapszula vagy por formájában találhatjuk meg. A por könnyen hozzáadható turmixokhoz vagy italokhoz. Fontos megjegyezni, hogy a kollagén nem helyettesíti a fehérjét az étrendben, hanem annak kiegészítője lehet egy kiegyensúlyozott táplálkozás részeként.

Kinek érdemes szednie?

Ha már észreveszed az öregedés első jeleit, például a finom ráncokat vagy a bőr rugalmasságának csökkenését, a kollagén hasznos lehet. Azoknak is ajánlott, akik szeretnék előre megelőzni a kollagénvesztést.

Kinek nem javasolt?

A jelenlegi kutatások szerint a kollagénpótlás leginkább állati eredetű hidrolizált kollagénnel hatékony, amelyet marhából vagy tengeri forrásból állítanak elő. Ezért fontos ellenőrizni az összetevőket allergia vagy étrendi korlátozások esetén. Vegán kollagén esetében a hatékonyságról még nincs elegendő kutatási adat.

Milyen előnyei lehetnek?

Bár az orvosi közösségben továbbra is vitatott a kollagénkiegészítők hatékonysága, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az állati eredetű hidrolizált kollagén javíthatja a bőr rugalmasságát, hidratáltságát és csökkentheti a ráncokat. Azonban az egészségre gyakorolt szélesebb körű hatásokat még nem sikerült egyértelműen igazolni.

Vannak kockázatok?

Általánosságban a kollagén nagyon jól tolerálható. A leggyakoribb mellékhatások a gyomor-bélrendszeri problémák, például gyomorfájdalom vagy hasmenés. Érzékeny gyomrúaknak érdemes kisebb adaggal kezdeni, és fokozatosan növelni a mennyiséget.

A kollagénpótlás lehetőséget ad arra, hogy lassítsd az öregedés látható jeleit, különösen, ha a megfelelő típusú kiegészítőt választod. Bár nem csodaszer, egy tudatos étrend és életmód mellett jó kiegészítés lehet a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzéséhez.