Mi történik a szervezeteddel, ha 3 napig nem eszel?

Egyre többen fedezik fel a böjt egészségügyi előnyeit, de kevesen mernek belevágni egy hosszabb, például 72 órás ételmegvonásba. Dr. Eric Berg videójában részletesen bemutatja, mi zajlik ilyenkor a testünkben, és hogyan lehet biztonságosan belevágni egy ilyen kihívásba.

A modern étrend egyik legnagyobb problémája a túl gyakori étkezés. A napi 5-6 kis adag – amelyről sokáig azt hittük, hogy jót tesz az anyagcserének – valójában folyamatosan magas inzulinszintet tart fenn, ami inzulinrezisztenciához és számos krónikus betegséghez vezethet. A böjt ezzel szemben lehetőséget ad a szervezetnek a regenerálódásra.

Az időszakos böjt előnyei

Már napi 18 órás böjt is sokat számít. Segít a hasi zsírból leadni, javítja a közérzetet, csökkenti a gyulladásokat, és tisztább gondolkodást eredményez.

Mit ad a hosszabb, 72 órás böjt?

• Glikogén kiürülése: A májban tárolt cukorraktárak kiürülnek, ami vízvesztést és a zsírégetés beindulását jelenti.

• Ketózis: A szervezet főként ketonokra áll át, amelyek energiát adnak az agynak és az izmoknak.

• Autofágia: Ez a „sejttakarító” folyamat eltávolítja a sérült sejteket és fehérjéket, új, egészséges sejteknek adva helyet.

• Immunerősítés: Egy 72 órás böjt segíthet a vírusok (például Epstein-Barr vagy herpesz) elleni védekezésben, és serkentheti az immunrendszert.

Hogyan böjtölj biztonságosan?

1. Víz, kávé, tea – mind megengedett, ha nincs bennük kalória.

2. Só és ásványi anyagok – egy kevés tengeri só, kálium és magnézium pótlása segít elkerülni a fáradtságot és szédülést.

3. Óvatos visszatérés az étkezéshez – ne terheld meg a gyomrodat egyszerre nagy adagokkal. Kezdd csontlevessel, párolt zöldséggel vagy egy tojással, és csak fokozatosan térj vissza a normál étrendhez.

A 3 napos böjt nem csupán fogyókúrás eszköz, hanem valódi „nagytakarítás” a szervezetben: segít a sejtmegújulásban, javítja az agyműködést, és erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor körültekintést igényel, ezért érdemes előtte felkészülni, és fokozatosan bevezetni.

⚠️ Fontos: Ha bármilyen egészségügyi problémád van, gyógyszert szedsz, vagy bizonytalan vagy abban, hogy a böjt biztonságos számodra, mindenképp konzultálj az orvosoddal, mielőtt belevágsz.

forrás: Dr. Eric Berg – YouTube, borító: Curated Lifestyle, Unsplash+