Valóban hajhullást okoz a kreatin?

A testépítőknek és sportolóknak szánt kreatin népszerűsége az egeket ostromolja, nem csoda hát, hogy egyesek hamis mítoszokat szőttek köré. Most ezek egyikével fogunk leszámolni.

Ha az izomépítés a célod, a kreatin rendkívül hasznos eszközzé válhat a kezedben. Ám – rengeteg más kiegészítővel egyetemben – bizonyos mellékhatásokat is okozhat. Csakhogy a hajhullás nem tartozik ezek közé, bármennyire is igyekeznek egyesek bebizonyítani az ellenkezőjét. A kreatin egy magas nitrogéntartalmú szerves sav, mely fontos szerepet játszik a különböző sejtek, kiváltképp az izmok energiaellátásában. A vegyület az emberi szervezetben is megtalálható: aminosavak (arginin, glicin, metionin) felhasználásával keletkezik. Ugyanakkor bizonyos táplálékokkal (például húsfélékkel) is növelhető a mennyisége – írja a Men’s Health. A kreatin tartalmú kiegészítők – rendszeres edzéssel kombinálva – serkenthetik az izomnövekedés folyamatát.

De mégis miért próbálják összefüggésbe hozni a hajvesztést a kreatin tartalmú táplálékkiegészítők szedésével? Nos, elsősorban azért, mert egy olyan problémáról van szó, mely a férfiak 70 százalékát érinti.

A hajhullásnak az esetek túlnyomó többségében genetikai háttere van, a folyamat pedig semmilyen módon nem kapcsolható össze a kreatin tartalmú kiegészítők fogyasztásával – mondja Jose Antonio, a Nova Southeastern University fiziológusa. A szakember szerint körülbelül 500 kutatás vizsgálta már a vegyület emberi egészségre gyakorolt hatásait: nincs még egy olyan étel vagy étrend-kiegészítő a világon, melyről ilyen nagy mennyiségű adat gyűlt volna össze.

Eddig egyetlen alkalommal sem sikerült bizonyítani, hogy a kreatin tartalmú termékek hajhullást idéznének elő.

A hamis mítosz gyökerei egészen 2009-ig nyúlnak vissza. Dél-Afrikában ekkor készült az a híres tudományos kutatás, melynek keretében olyan fiatal rögbijátékosokat figyeltek meg, akik három héten keresztül minden nap kreatin tartalmú készítményeket fogyasztottak. A szakemberek azt találták, hogy az alanyok szervezetében megemelkedett a dihidrotesztoszteron (DHT) nevű androgén hormon szintje, mely, ha nagy koncentrációban van jelen az emberi testben, megrövidítheti a hajnövekedési ciklust, és a hajszálak elvékonyodásához vezethet. Igen ám, de bebizonyosodott, hogy a kísérlet egyetlen résztvevőjénél sem indult el a hajhullás folyamata. Emellett igazolták, hogy az alanyok  DHT-szintje a normálisnak tekinthető klinikai határok között maradt.

Tehát nincs tudományos alapja annak, hogy a kreatin rendszeres szedése biztosan hajhullást okozna. Jelentősen növelheti viszont a fizikai teljesítményt a sorozatos, rövid, nagy intenzitású mozgás során, vagyis hasznos kiegészítő mindazok számára, akik azonnali többleterőt igénylő sporttevékenységet végeznek.