Brad Pitt, a világhírű színész idén tölti be a 60. életévét, de cizellált testalkata és fiatalos megjelenése továbbra is lenyűgözi a világot.
Sokakban felmerül a kérdés, hogyan képes az évek múlásával ilyen remek formában maradni. A titok részben étrendjében és a rendszeres testmozgás kombinációjában rejlik. Pitt az amerikai GQ magazinnak fedte fel, hogy mi rejlik fiatalos kinézetének és egészségének kulisszái mögött.
Itt a lehetőség kipróbálni az amerikai filmsztár módszerét, nem kell mást tenni, mint megfogadni a tanácsait:
Dinamikus bemelegítés
Brad Pitt edzés előtt fontosnak tartja a dinamikus bemelegítést, mely az elme és az izmok közötti kapcsolatot erősíti, és az ízületeket rugalmassá teszi.
Rugalmassági gyakorlatok
Szerepei változatossága miatt rendszeresen dolgozik a rugalmasságán. Például a Volt egyszer egy… Hollywood című film kedvéért fontos volt, hogy tökéletesítse az akciójeleneteket.
Változatos edzésterv
Az edzések változatossága nagy szerepet játszik a színész formában tartásában. Harcművészeti edzéseket és kondicionáló gyakorlatokat is beiktat a rutinjába, ha kell, egy szerep kedvéért még MMA edzéseken is részt vesz.
Izolált testrészek edzése
A testépítőkkel ellentétben, akik teljes testre koncentrálnak, Brad Pitt inkább az egyes izmokra koncentrál egy edzésen belül. Általában heti ötre osztja a súlyzós edzésnapjait, és minden nap más testrészre koncentrál.
Súlyzós edzések
Pitt edzése során a súlyok és az ismétlésszámok változásával is kísérletezik. Szerepeitől függően változatos súlyzós edzésekben vesz részt. Ez a változatosság lehetővé teszi a test számára, hogy ne szokjon hozzá egy adott edzésmódhoz, és így folyamatosan fejlődjön.
Regeneráció
Az intenzív edzések mellett kiemelten fontosnak tartja a pihenőnapokat. Ez lehetőséget ad a testének, hogy meggyógyítsa magát, ami létfontosságú abból a szempontból is, hogy mentális szünetet adjon magának.
Relaxálás
Brad Pitt jógát és légzőgyakorlatokat is alkalmaz, hogy javítsa rugalmasságát, mentális éberségét és légzését.
Szénhidrátok fogyasztása
Brad szigorú étrendjének részét képezik a komplex szénhidrátok, amelyek megfelelő energiaforrást nyújtanak számára.
Minimális alkohol
Brad Pitt élete során sok fordulóponton ment keresztül, az alkoholfogyasztás csökkentése egyike volt a pozitív változásoknak. A filmsztár elmondta, hogy az alkohol elhagyása sokat segített neki fizikálisan és mentálisan egyaránt.
Áfonyalé szénszavas ásványvízzel
Az alkohol iránti sóvárgásának csökkentése érdekében szénsavas vizet fogyaszt egy kis áfonyalével keverve. Az áfonya jól ismert antioxidáns hatóanyaggal rendelkezik, segít leküzdeni a sejtkárosító szabad gyököket. Rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkentheti a vérnyomást, segíthet megelőzni a szívbetegségeket, javítani a memóriát, és szerepe van az edzés utáni regenerációban is.
Tojás reggelire
Brad Pitt nagy adag tojást és zabkását fogyaszt reggelente. Így szervezete magas fehérjeforráshoz jut, ami hozzájárul az izomépítéshez és a teltség érzetéhez. Emellett a zab is kiemelkedő forrása a komplex szénhidrátoknak és rostnak, amelyek hosszan tartó energiát biztosítanak, és segítenek stabilizálni a vércukorszintet. Ez a reggeli kombináció ideális a nap indítására, és segíthet neki fenntartani az energiaszintjét és megőrizni jó formáját.
Sovány fehérjék
Vacsorája során inkább sovány fehérjéket fogyaszt, például csirkét, és a halakat, de nagyon kedveli az omega 3-ban gazdag tonhalat is.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitel mellett Brad Pitt kiemelten figyel a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére, amit igyekszik természetes forrásokból biztosítani.
Extra fehérje
Edzés után előszeretettel fogyaszt fehérjeturmixokat, ami a fehérjebevitel növelésének gyors és egyszerű módja.
Brad Pitt az évek során több szerep kedvéért is megváltoztatta edzés- és étrendjét, hogy mindig a legjobb formában legyen. A színész remek példa arra, hogy az egészséges életmóddal és a rendszeres testmozgással hosszú távon is megőrizhető az energikus, fiatalos megjelenés.
