A kutatók szerint éveket nyerhetsz vele, ha így ütemezed át a reggeli rutinodat

A közhiedelemmel ellentétben korántsem mindegy, hogy az ember pontosan mikor ül le a reggelizőasztal mellé. A tudósok szerint akár a korai halálozás kockázatát is minimalizálhatod, ha a megfelelő időpontban kerítesz sort a napi első étkezésedre.

Egy nemzetközi kutatócsoport 2945, az Egyesült Királyság területén élő személy adatait gyűjtötte össze, akinek életkora a jelentkezés idején 42 és 94 év között mozgott. A szakértők 1983 és 2017 között, kérdőívek segítségével szerezték meg az alanyok egészségével, valamint életmódbéli és táplálkozási szokásaival kapcsolatos információkat. A kutatás során igazolást nyert, hogy a megfigyelt személyek az idő előrehaladtával egyre későbbi időpontokban kerítettek sort a reggelijükre, illetve a vacsorájukra. Másképp megfogalmazva: ahogy öregedtek, egyre zsugorodott az úgynevezett „étkezési ablak”, illetve egyre kurtább időtartamot fogtak át az étkezéseik. A tudósok úgy vélik, mindez összefüggést mutat az önkéntesek folyamatosan romló fizikai és mentális állapotával.

Ezt olvastad már?

A szervezeted bánhatja, ha mindig kihagyod a reggelit

Minden, amit a rutinról és egy új szokás kialakításáról tudnod kell!

Sőt, arra is rájöttek, hogy kapcsolat mutatható ki a reggelizés késleltetése és a megemelkedett halálozási kockázat között. A konkrét mérték ráadásul nem is csekély: minden egyes óra, amivel az illetők elodázták a reggelijüket, újabb 8-11 százalékkal fokozta e veszélyt.

„A kutatás alapján arra következtethetünk, hogy az idősebb generációk változó táplálkozási szokásai, különös tekintettel a reggelizés időpontjára, egy könnyen követhető mutatóként szolgálhatnak az általános egészségi állapotukra vonatkozóan” – fogalmazott Hassan Dashti, a Harvard Medical School táplálkozáskutatója.

Miként azt a Science Alert cikke is hangsúlyozza, a szakemberek célja a kutatással nem az, hogy szoros kapcsolatot sugalljanak a kései reggelizés és a korai halálozás között, sőt inkább a fordított összefüggésre szeretnék ráirányítani a figyelmet: jelesül arra, hogy az öregedés természetes folyamata során az emberek egészségügyi problémái szükségszerűen megsokasodnak, ez pedig tetézi a korai halálozás esélyét, és a reggelizési szokásokat is átszabja.

Minél rosszabb egy idős egyén egészségi állapota, annál később kel fel az ágyából, ami már önmagában is hozzájárulhat a különböző étkezések késleltetéséhez, és akkor azt még nem is vettük számításba, hogy bizonyos kor felett már a reggeli elkészítése is hosszabb időt vesz igénybe.

A Communications Medicine című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány egyik legizgalmasabb állítása, hogy táplálkozási gyakorlatuk alapján is azonosítani lehet azokat az idősebb embereket, akik – előrehaladott koruk, komplex egészségügyi problémáik miatt – az átlagnál súlyosabb halálozási kockázattal kell szembenézzenek.

Borítókép: Thought Catalog, Unsplash