7 profi mondat amit szülőként bevethetsz, ha beindul a hiszti

A hiszti minden szülő rémálma. Lehet, hogy csak egy törött ceruza, egy rosszkor érkező „nem” vagy az esti fürdés váltja ki, de a vége rendszerint ugyanaz: könnyek, kiabálás, teljes káosz. Aki viszont jól kezeli a gyerek dühkitörését, nem elnyomni próbálja a gyerek érzéseit, hanem kapcsolódni hozzá.

Sokan ösztönösen próbálják elhallgattatni a gyereket – de van másik út is. Egy pszichológus több mint 200 szülő-gyerek kapcsolatot vizsgált és azt tapasztalta, hogy azok a szülők tudják igazán jól kezelni az ilyen helyzeteket, akik nem a fegyelmezést helyezik előtérbe, hanem az együttérzést. Ők olyan mondatokat használnak, amelyek egyszerre nyugtatnak, elfogadnak és utat mutatnak – írja a CNBC. Íme hét mondat, amit érdemes megtanulni – és használni -, amikor elszabadulnak az indulatok.

„Látom, hogy erős érzések dolgoznak benned. Itt vagyok veled.”

Miért jobb ez, mint a „Most már hagyd abba a sírást”? Ez a mondat nem ítélkezik, nem fenyeget – csak jelen van. A gyerek idegrendszere azt érzékeli, hogy nincs egyedül a zűrzavarral. És ha a szülő nyugodt marad, abból ő is tud meríteni. Ez segíti leginkább a megnyugvást, nem pedig a szigor.

„Elhiszem, amit mondasz.”

Ahelyett, hogy: „Ne túlozz, nem is fáj annyira.” A „nem nagy ügy” típusú reakciók mögött gyakran jó szándék van, de a gyerek számára ez azt jelenti, hogy nem lenne szabad így éreznie. Az „elhiszem” ezzel szemben megerősít és oldja az ellenállást. A gyerek nem küzd tovább a megértésért, így hamarabb jut el a nyugalomhoz.

„Érthető, amit érzel.”

Szemben a „Most tényleg ezen sírsz?” típusú mondatokkal. Felnőttként gyakran bagatellizáljuk a gyerek reakcióit. Pedig számára az éppen zajló élmény hatalmas lehet. Ha elfogadjuk az érzéseit, könnyebben megérti ő is, mi történik benne és nem kell elfojtania, vagy másokra zúdítania a feszültséget.

„Nem vagyok mérges rád. Itt vagyok, és segítek.”

Ahelyett, hogy: „Elegem van belőled!” Sok szülő úgy gondolja, szükséges az „érzelmi nyomaték”. De a harag inkább aktiválja a védekező mechanizmusokat, mintsem megoldáshoz vezet. A nyugodt, támogató jelenlét ezzel szemben leállítja a belső riadót és a gyerek figyelme újra megnyílik.

„Rendben van, ha dühös vagy. De nem hagyom, hogy bánts másokat – vagy magadat.”

Ahelyett, hogy: „Ha nem hagyod abba, baj lesz!” Ez a mondat együttérző, de határozott. Nem az érzést korlátozza, hanem a viselkedés határait jelöli ki. Ha a gyerek nem érzi magát megszégyenítve a düh miatt, megtanulja, hogyan lehet azt egészséges módon kifejezni és csökken a későbbi kitörések intenzitása is.

„Nem sietünk sehová. Itt vagyok, megvárlak.”

Jobban működik, mint a „Nyugodj meg végre!” felszólítás. Sok gyerek azért nem tud lecsillapodni, mert attól fél, hogy az érzelmei miatt elveszíti a szülő szeretetét. Ez az egyszerű mondat épp ezt az aggodalmat oszlatja el. Ha nem sürgetjük, az érzelmek maguktól is lecsengenek – sokkal gyorsabban, mint hinnénk.

„Együtt fogjuk átvészelni.”

Ahelyett, hogy: „Ezt most neked kell megoldanod.” Ez az egyik legfontosabb üzenet: nem csak akkor vagyok veled, ha minden rendben van. A nehéz pillanatokban is. Ez az élmény erősíti meg a gyerekben azt, hogy nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy szerethető maradjon és ez az érzelmi biztonság egész életre szól.

A hiszti igazi kezelése: nem elnyomni, hanem kísérni

A legeredményesebb szülők nem irányítani akarják a gyerek érzelmeit, hanem jelen lenni bennük. Nem azt kérdezik: „hogyan állíthatom le?” – hanem azt: „hogyan segíthetek neki átvészelni?”

Ezek a mondatok nem varázsigék, nem mindig hoznak azonnali csendet. De elindítanak valamit: azt a belső építkezést, amiből egy magabiztos, érzelmileg stabil felnőtt születhet. Aki tudja, hogy az érzéseit nem elnyomni kell – hanem megtartani, feldolgozni és megérteni.