A megérzés a saját belső varázsgömböd – így tudod felhangosítani

A megérzés az a megfoghatatlan sugallat, amely szembemegy a logikával, mégis mindig igaza van. Amit mindig elhessegetsz, aztán mindig megbánod, hogy nem hallgattál rá. A megérzés nem egy fantazmagória és nem is álmodozás vagy épp paranoia előjele szerint. A megérzés létezik, és egy kis gyakorlással hű tanácsadóvá teheted.

A sportban, az üzleti életben, sőt még a művészi szcénában is sok sikeres ember számol be arról, hogy az intuitív megérzéseire hagyatkozik, ami lehetővé teszi számára, hogy akár a másodperc töredéke alatt hozzon döntést anélkül, hogy túlgondolná a dolgokat vagy elszalasztaná a kínálkozó lehetőségeket. Az, ami ezeknek az embereknek teljesen magától értetődően jön, és szinte hatodik érzékként funkcionál, valójában nem egy misztikus, csak rájuk jellemző tulajdonság, és ezt a tudomány is megerősíti. Mindannyiunkban megvan ennek képessége, ráadásul fejleszteni is lehet.

Az intuitivitás az idegtudományban gyökerezik

Max Newlon, a Harvard Innovation Lab által inkubált BrainCo cég elnöke szerint az emberi agy két különböző gondolkodási móddal rendelkezik: analitikus és intuitív. Ezeket gyakran bal- és jobb agyféltekés gondolkodásnak nevezik, mert a kutatások kimutatták, hogy a különböző gondolkodási stílusok külön területen történnek. „Az intuitív jobbagyi gondolkodást inkább érzés-orientált, kreatív és az összképre vonatkozó gondolkodás jellemzi” – mondta.

Newlon hozott egy példát az intuitív gondolkodás szemléltetésére, ahol házvásárlásról van szó: „Az intuitívan cselekvő személy olyan kijelentésekkel fogja megerősíteni döntését, hogy szereti a tér hangulatát, el tudja képzelni, hogy ott él, és hogy a családja otthon érzi majd magát, amikor meglátogatja. Ezzel szemben az analitikus döntéshozó olyan dolgokra összpontosít, mint az iskolák minősége, a munkába járás ideje és távolsága, valamint a pénzügyi döntés hatása.”

De mi a helyzet azokkal az üzleti döntésekkel, amiket nem lehet átgondolni, hanem helyben és az adott pillanatban kell meghozni, vagy a sportolók döntéseivel, amelyek a másodperc tört része zajlanak le?

„A gyors, intuitív döntések meghozatalának képessége az önbizalom megteremtésén és ápolásán alapul” – mondta Dr. Dehra Harris, a Toronto Blue Jays teljesítmény-kutatási igazgatója. Harris megjegyezte, hogy a belső hang fejlesztése egy állandó folyamat, amely két lépést igényel:

• Tanulj meg hallgatni magadra.
• Rendszeresen reflektálj magadra.

Kezdd egy pillanatnyi csenddel, és figyeld meg a különböző hangokat a fejedben – tanácsolta Harris, a St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karának egykori pszichiátriai adjunktusa. „Általában két hangot fogsz hallani. Az egyik félelem alapú, a száguldó, kavargó gondolatokhoz kapcsolódik, míg a másik csendesebb és a valós természetedhez hű” – magyarázta Harris. „A legjobb módja annak, hogy azonosítsuk őket, ha észrevesszük, milyen érzéseket keltenek. A belső hangod mindig megnyugtat még nagy feladatok előtt is, míg a félelem alapú hangod növeli a túlterheltség érzését.”

Másodszor Harris azt is megjegyzi, hogy a belső hangodra figyelni nem egy hibátlan rendszer, ezért azt javasolja, hogy minden héten értékeld a “teljesítményedet” ezen a téren.

„Az intuitivitással ellentétesnek tűnhet az intuitív döntések vizsgálata, de ha valamilyen eredmény nem volt sikeres, akkor változtatni kell a stratégián. Emlékezz, hogy az intuíció a felhalmozott tapasztalatok és ismeretek kútjából merít.”

Albert Einstein egyszer megjegyezte: „Az intuíció nem más, mint a korábbi intellektuális tapasztalat eredménye.” Newlon egyetért ezzel, de egy lépéssel tovább megy, és abba az irányba mutat, hogy az intuíció nem csupán a tapasztalatok felhalmásából származó mintafelismerés eredménye, hanem potenciálisan „az evolúció évezredeiből” eredhet.

Tréningezd, mint egy izmot

Mint sok más képesség esetén, itt is akár napi rendszerességű gyakorlással és munkával lehet fejlődni.

Lélegezd magad a jelenbe

Mivel a légzésed mindig a jelen pillanatban történik, ez a legerősebb kapcsolatod az itt és mosttal, megszabadítva magad a múltra vagy a jövőre vonatkozó gondolataidtól. Egy jelenlévő állapotban könnyebben meghallod a belső hangod. Próbáld ki ezt az 5-7-3 légzésgyakorlatot, hogy elcsendesítsd saját elméd, így jobban hallgathatsz intuícióidra.

Gyakorold a jobb agyféltekés meditációt

Ahelyett, hogy megpróbálnád teljesen kiüríteni az elmédet meditáció közben, igyekezz arra összpontosítani, hogy engedd a fantáziadús jobb agyféltekédet áramlani, anélkül, hogy az analitikus elméd ítélkezne.

Egy jó gyakorlat, hogy veszel egy kérdést vagy döntési helyzetet, és hagyod, hogy a meditatív képzelőerőd végigvigyen egy lehetséges pozitív kimenetelen. Ha túl nehéz meghozni egy döntést anélkül, hogy az analitikus elméd beavatkozna, Harris azt javasolja, hogy összpontosíts egy kedvenc dalra, és hagyd, hogy a képzeleted elvigyen azokhoz az élményekhez, amelyeket a dal előhív benned.

Játssz kreatív eszközökkel

Ne félj kreatívnak lenni ahhoz, hogy kreatívabbá válhass. Nem kell művésznek vagy írónak lenned ahhoz, hogy ezeknek az eszközöknek a segítségével felfedezd az intuitív tartományaidat. Találd meg a hozzád legközelebb álló kreatív elfoglaltságot, amiben el tudod engedni magad, a lényeg, hogy az intuícióidra kelljen hagyatkozni közben, ezzel aktivizálva és erősítve ezeket.

Mit súg az ösztönöd, érdemes egy esélyt adni az inúíciódnak?