Íme, a világ 10 legboldogabb országa 2021-ben
Vannak olyan országok, ahol az elmúlt év nehézségei ellenére is sikerült megőrizni a pozitív hozzáállást.
Mentális erő
Hogyan csökkenthető a magány 10 perc alatt akár 20 százalékkal?
A magányérzet mellett a szorongás és a depresszió tüneteit is csökkentheti napi 10 perc telefonálás – mutat rá az egyik legfrissebb kutatás.
Egy év érintés nélkül: így hat az ölelés hiánya a mentális egészségedre
Érintésmentes. A kiszállításnál örülünk neki, de az életünket nem így képzeljük el.
Ételek és mentális egészség: így befolyásolja a táplálkozásod a hangulatod
A táplálkozás két területen van hatással a közérzetünkre és mentális állapotunkra.
Sportolj rendszeresen és egy életre bebiztosítod magadnak a mentális erőnlétet!
Az egész mögött a biológia áll.
A légzés mágikus ereje – így küzdd le a stresszt fókuszált légzéssel!
A mély levegő azt az üzenetet küldi az agynak, hogy nyugodjon meg, ami aztán továbbítja a jelzést a testednek, amely követni fogja az utasítást, és elkezd ellazulni. Így működik a mély légzés, és tényleg pofonegyszerű a “használata”.
Edzője szerint Milák Kristóf padlón volt mentálisan
Edzője, Selmeci Attila szerint Milák Kristóf világbajnok úszó mentálisan a padlón volt, miután megfertőződött a koronavírussal.
Így fokozd mentális állóképességed a legstresszesebb időszakban is!
5 biztos tipp, hogyan figyelj stresszhelyzetben a mentális egészségedre.
3 kérdés, amit érdemes feltenned magadnak, amikor elakadsz az életben
Ilyenkor érdemes egy szusszanásnyi szünetet tartani, amikor van lehetőséged átgondolni, hogy hol tartasz, hova szeretnél eljutni és épp merre visz az utad. Az alábbi három kérdés vonalvezetőként szolgál ahhoz, hogy könnyebben rendezd a gondolataidat.
Ha ezt a 8 szokást követed, jöhet bármilyen krízis, te állni fogod a sarat
A nyugodt vizeken kellemes lehet a hajókázás, de az igazán gyakorlott matrózokat a legnagyobb viharok termelik ki.
6 garantált motivációs trükk – így tartsd magad lendületben minden nap
A járvány valós veszélyt jelent, de emiatt nem lehet hibernálódni!
