A rendszeres dohányzás, a szív- és érrendszeri panaszok, sőt bizonyos gyógyszerek is ronthatják az erekciót, ahogyan a helytelen táplálkozás is a merevedés egyik legnagyobb ellensége.
Az elfogyasztott ételek komplex hatással vannak a testi folyamatokra: befolyásolhatják a vérellátást, a hormonok viselkedését, sőt még az energiaszintet is – vagyis a normális szexuális élet fő összetevőit.
Szinte minden férfi ismeri azokat a tápanyagokat, melyek növelik a libidót, feltornásszák a tesztoszteronszintet, vagy épp a spermiumok egészségét biztosítják. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos étkezési szokások épp az ellenkező hatást válthatják ki.
A Men’s Health cikke ez utóbbiakat szemrevételezte. Mi most három “szexgyilkos” táplálkozási gyakorlatot emelünk ki, és azt is eláruljuk, hogyan küszöbölheted ki ezek áldatlan hatásait.
1. Amikor túlzásba viszed a gyorséttermi ételeket
Az egészséges szív az élvezetes intim együttlétek alapja. Ebben az esetben a kellő intenzitás és állóképesség elérése sem jelent gondot. Szív- és érrendszeri panaszok esetén viszont – például ha eltömődnek az artériáid – kevesebb vér fog áramlani a péniszedbe, ami megnehezíti az erekciót. Ha egészségtelen zsírokban és cukrokban gazdag étrendet követsz (vagyis túl sok “hulladékkaját” eszel), sajnos ilyen következményekre is számíthatsz. Sokatmondó, hogy a kutatók alacsonyabb tesztoszteronszintet figyeltek meg az elhízott férfiaknál. Ez persze nem jelenti, hogy a plusz kilók mindenkiből “kiölik” a nemi vágyat, a kockázat mindenesetre növekszik. Ha viszont áttérsz az értékes tápanyagokat tartalmazó, tápláló ételekre (lazac, tojás, tej, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék stb.), megelőzheted a merevedési zavarok kialakulását. A maximalisták rendszeres edzéssel egészíthetik ki az életmódváltást. Ha legalább heti 150 percet áldozol a testmozgásra, belőled is félelmetes lepedőakrobata válhat.
2. Amikor áttérsz a veganizmusra
Sajnos a vegán étrendre való áttérés is okozhat “övön aluli problémákat”, ha nem figyelsz a tápanyagok, vitaminok megfelelő pótlására és felkészületlenül vágsz bele a folyamatba. A D-vitamin-hiány például a jellemző hiányállapotok egyike, ha pedig a szervezeted nem jut kellő mennyiségű D-vitaminhoz, akkor nem fog elég nitrogén-oxidot termelni, ami zavart kelthet a véráramlásban. Ha tehát elkötelezted magad a vegán életmód mellett, ügyelned kell majd a vitaminpótlásra.
3. Amikor óriási adagokat eszel
Ha egyszerre túl sokat eszel, gyorsabban fogsz hízni, a hálószobai aktivitásod pedig lankadhat. Ez különösen igaz akkor, ha a cukorban és szénhidrátban gazdag kajákat részesíted előnyben. Ebben az esetben jóval fáradékonyabb leszel, a szexuális teljesítőképességed (és a merevedésed) pedig korlátok közé szorul. És ha túl sok finomított szénhidrát kerül a szervezetedbe, gyorsan megemelkedhet a vércukorszinted. Ennek ellensúlyozása érdekében a tested még több inzulint fog termelni, ami csak fokozza majd a fáradtságodat. Válassz könnyed, de laktató, fehérjében és rostban dús élelmiszereket, fogyassz minél több zöldséget és ügyelj a kisebb adagokra.
