Bármely szakaszában is vagyunk az életünknek, sosem dőlhetünk hátra: mindig találni fogunk olyan területeket, melyeken fejlődést kell elérnünk. Legyen szó akár több megtakarításról, életmódváltásról vagy a közösségi médiával való szakításról: olykor még a kisebb céljaink elérésébe is komoly energiát kell invesztálni, ha tényleg sikerre vágyunk.
Seregnyi könyv, videófelvétel és podcast áll a rendelkezésünkre, ha külső segítséget szeretnénk igénybe venni a céljaink valóra váltásához. Katy Milkman közgazdász, a Hogyan változzunk? című könyv szerzője azt mondja, az emberek többsége elfeledkezik egy döntő fontosságú aspektusról, amikor a siker titkát fürkészi: a tudományról. “Kedvünkre válogathatunk az eszközökből az önsegélyezésnek ebben a gigantikus iparában, ám a legtöbb ilyen eszköz a tudományban gyökeredzik” – fogalmaz Milkman, aki karrierje nagy részében azt vizsgálta, milyen tényezők kellenek ahhoz, hogy az emberek jobb döntéseket hozzanak.
A szakember szerint hatalmas hiba, hogy gyakran egyetlen, mindent eldöntő lépéstől “várjuk a csodát”, ha pozitív változást szeretnénk elérni az életünkben. Milkman meggyőződése, hogy a megoldást egy újfajta, amolyan stratégiai megközelítés hozhatja el.
“Ha változást akarsz elérni, minden attól függ, mi áll az utadba” – mutat rá a közgazdász, aki három szuperhasznos, ráadásul tudományosan is bizonyított módszert ajánl a figyelmedbe, ha tényleg nagy horderejű előrelépésre vágysz az élet valamely területén.
Alapozz az újdonság varázsára!
Az újrakezdés szépsége, hogy mérhetetlenül kitágulhat a látóhatárunk: új lehetőségek özöne kecsegtet, szűz ösvények sokasága vár, és mi döntjük el, melyikre óhajtunk rálépni. Milkman és munkatársai úgy vélik, vannak az életünkben különleges pillanatok, amikor önmagában a várakozás, a “tiszta lappal nyitás” élménye is hatalmas motivációt ad a jövő építéséhez. Legyen szó egy hosszú távon is meghatározó jelentőségű életeseményről, egy munkahelyváltásról, vagy egy új hét kezdetéről: a Milkman által csak “új kezdet effektusnak” nevezett jelenségből hihetetlen lendületet meríthetsz, hogy elrugaszkodj a régi énedtől. A közgazdász szerint most, amikor a világ a koronavírus-sokkból ébredezik, az “új kezdet effektus” akár kollektív szinten is érvényesülhet. “Remélem, nem hagyjuk, hogy ez a pillanat elillanjon, sőt a lehetőség felszabadítólag hat majd az emberekre” – fogalmaz a szakember.
Határozd meg, mi is áll az utadba!
Milkman szerint elhamarkodott döntés volna, ha mindenféle előzetes megfontolás nélkül, egyszerűen csak új fejezetet nyitnál az életedben. Előbb elemezd, milyen akadályok is választanak el attól, hogy révbe érj! “Fontos, hogy ne spóroljuk meg a diagnózis fázisát, ne csak fejvesztve rohanjunk a megoldás irányába, inkább próbáljuk meg megérteni, miért nem tudjuk elérni a célunkat” – tanácsolja a közgazdász. Milkman számos olyan korlátot azonosított, mely visszatartja az embereket attól, hogy tényleg új mederbe tereljék az életüket. Szeretnél fogyni, de utálod a testedzést? Örülnél, ha kevesebbet lógnál a közösségi oldalakon, de annyira szórakoztatóak, hogy muszáj napi 2-3 órát böngészned őket? Ezek jellegzetes példák arra a szituációra, amikor a kísértés olyan nagy, hogy eltompítja az akaraterőt. Ilyenkor ütközőzóna alakul ki a vágyak és a realitás között. Milkman szerint a megoldás kulcsa az lehet, ha élvezetessé, szórakoztatóvá tesszük a változás folyamatát, így érdekeltté válunk annak előmozdításában. Nem szeretsz edzeni? Kapcsold be közben a tévét, és nézd a kedvenc sorozatodat – máris sokkal nagyobb örömödet leled majd a testmozgásban.
Adj tanácsot másoknak!
Kutatások szerint erősítheti a motivációdat, ha gyakran nyújtasz segítséget olyan személyeknek, akik hozzád hasonló nehézségekkel küzdenek. Ha mentorszereppel ruházunk fel másokat, és arra kérjük őket, hogy adjanak tanácsot társaiknak, azzal megacélozzuk az önbizalmukat, egyúttal önmegfigyelésre késztetjük őket, melynek keretében megvizsgálják az erősségeiket, ami fontos tanulságokkal gyarapíthatja őket – állítja Milkman, idézve egy kutatás eredményét, mely rávilágított: rendszerint javult a tanulmányi eredményük a középiskolai diákoknak, ha hasznos tanácsokkal látták el a többi tanulót. A szakértő szerint érdemes tanácsadó klubot alapítanod és közösséget építened a siker elérése érdekében. “Ezáltal segíthetsz másokon, okulhatsz az éleslátásukból, és még a mentorálás előnyeiből is profitálhatsz” – magyarázta Milkman.
