Toplista: ezek idén a legnépszerűbb étrendek

Az életmódváltás sokszor újévi fogadalomként indul, de a táplálkozás valójában hosszú távon hat a kedélyállapotra, testsúlyra és az alvási szokásokra is. A U.S. News & World Report rangsora idén is összegyűjtötte a legnépszerűbb diétákat, amelyeket 69 szakértő értékelt tápérték, fenntarthatóság és egészségügyi előnyök alapján. Nem meglepő, hogy 2025-ben is a mediterrán étrend áll az élen: a szív védelmében, a cukorbetegség megelőzésében és a hosszú távú egészség fenntartásában is kiemelkedő.

Az életmódváltás nemes és szép cél, de sokan csak újévi fogadalomként, vagy épp múló szeszélyként tekintenek rá: olyan ígéretként, aminek nincs valós tétje, így nem is szükséges betartani. Pedig a táplálék, amit elfogyasztasz, meghatározhatja az aktuális kedélyállapotodat, a testsúlyodat, sőt még az alvási szokásaidat is. Vagyis egyáltalán nem mindegy, hogy milyen diéta mellett kötelezed el magadat. A döntésben ugyanakkor sokat segíthet a U.S. News & World Report jelentése is, mely a 2025-ös esztendő legnépszerűbb étrendjeit gyűjtötte össze.

A felmérésben 69 különböző táplálkozási szakember működött közre, akik 38 étrendet rangsoroltak olyan szempontok alapján, mint a tápérték, az egészségügyi kockázatok és előnyök, a hosszú távú fenntarthatóság és a bizonyítékokon alapuló hatékonyság.

Senkit sem ért váratlanul, hogy a lista élén a mediterrán diéta végzett. Köztudomású, hogy ez az étrend hatékonyan védi a szív egészségét, és mivel növényi alapú, ezért a cukorbetegség megelőzéséhez is hozzájárulhat. Ha magad is e táplálkozási forma mellett teszed le a voksodat, akkor mindenképp ügyelned kell rá, hogy csak gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és szárnyas húsok kerüljenek a tányérodra. A cukros ételektől, a feldolgozott élelmiszerektől és a vörös húsoktól viszont érdemes tartózkodnod – írja a CNBC.

Végül pedig következzen 2025 legnépszerűbb étrendjeinek névsora:

1. Mediterrán étrend
2. Dash-diéta
3. Flexitáriánus étrend
4. MIND-diéta
5. Mayo Clinic-diéta
6. TLC diéta
7. Menopauza diéta
8. Dr. Weil-féle gyulladáscsökkentő étrend
9. Volumetrikus diéta
10. Cleveland Clinic-diéta