Így segíthet a hangterápia a szorongás elleni küzdelemben

Jellemzően a férfibecsület nem engedi, hogy beszéljünk a problémáinkról, hogy minden körülmények között meg tudjuk őrizni az integritásunkat és az erős megítélésünket, de ez szorongás esetén nem jó megoldás. Most mutatunk valamit, ami nem igényel ilyen komfortzónán kívüli lépéseket.

A Tudatosság Klub szorongás elleni megoldása tökéletes alternatíva lehet és még diszkrét is. Azt pedig, hogy miért olyan hatékony, a tudomány mutathatja meg. Tarts velünk, és eláruljuk, hogyan működik. A hanghullámok egyes tartományai és az agyunk kapcsolata mellett beszélünk a binaurális ütemekről, az ASMR hangokról és az irányított meditációról is, amik mindegyike hatékony alternatíva.

Milyen kapcsolat van a hangok és az agyhullámok között?

A hagyományos módszerekkel ellentétben ez a módszer olyan megközelítést alkalmaz, ami tudományos alapokon nyugszik, így azt lehet mondani, hogy mentes minden hókuszpókusztól. Ez pedig már elég indok arra, hogy férfiként is kipróbáljuk, akár szkeptikusak vagyunk a módszert illetően, akár nem.

Az agyhullámok ugyanis bizonyítottan kapcsolatban állnak a hangokkal, amiket hallunk. Csak az nem mindegy, hogy mi szól a fülesben, mert vannak olyan módozatok, amik képesek megváltoztatni az agyhullámokat, amik pedig hatással vannak a mentális állapotunkra is.

Az agyunk által kibocsátott frekvenciahullámok határozzák meg, hogy éppen milyen állapotban vagyunk. Például ha ez 13-30 Hz között van, akkor vagyunk éberek, de ez a legmélyebb szinten már csupán 0,5-3 Hz értéket mutat, ami a mély alvás fázisa.

Mit jelentenek a binaurális ütemek a szorongás leküzdése esetén?

Az egyes hangokkal segíthetünk eljutni a mélyebben relaxált állapotba, de emellett az úgynevezett binaurális ütemekkel is segíthetünk a szorongás állapotán. Mégpedig olyan módon, hogy a két agyféltekét tudjuk így szinkronizálni egymással, aminek köszönhetően relaxáltabb állapotba kerülhetünk.

Az elve pedig egyszerű. Mindkét fülünkkel eltérő frekvenciájú hangot hallunk, ami az agyat arra készteti, hogy feldolgozza a kettő között lévő különbséget. Emiatt ezekből egy harmadik frekvenciát fog létrehozni.

Például bal oldalon 200 Hz-en szól a hang, a jobb oldalon pedig 10 Hz-el magasabb tartományban. Ezt a különbséget az agyunk érzékelve máris relaxáltabb állapotot idéz elő, mert a 10 Hz az alfa-állapotnak felel meg, ami a nyugalom és a relaxáció szintje. Ez a “mesterségesen” előállított tartomány lesz a segítség ahhoz, hogy a szorongásos tüneteket csökkenthessük.

ASMR hangok, amik segíthetnek

Jelen esetben nem a neten hódító videókra kell gondolni, hanem sokkal inkább a halk suttogásra, az ismétlődő kellemes hanghatásokra vagy a lágy zajokra. Például szuper alternatíva, ha az eső hangjait hallgatjuk, az erdő “zenéjét” vagy a távoli mennydörgést.

Az irányított meditáció ereje

A Tudatosság Klub pedig a meditációs hangterápia segítségével ezt az irányított folyamatot is szolgálatba állítja annak érdekében, hogy a szorongás csökkenjen és az idegrendszerünk újraprogramozható legyen.