A céltalan görgetés szétzúzza a figyelmed

Miközben percenként 16 ezer videót töltenek fel a TikTokra, több mint 138 millió Instagram- és Facebook-reelt pörgetnek végig a felhasználók, és világszerte több mint hárommillió megtekintés születik a YouTube-on – a Domo 2024-es adatai szerint – a kérdés már nem az, hogy túl sok tartalmat fogyasztunk-e, hanem az, hogy ez milyen hatással van az agyunkra.

„Amikor túl sok információt kell feldolgoznunk, elfárad az elménk” – magyarázza dr. Gloria Mark pszichológus, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem informatikaprofesszora. „Az úgynevezett végrehajtó funkció ilyenkor nem tudja ellátni a feladatát: nem tudunk jól dönteni, kiszűrni a zavaró tényezőket vagy egy adott célra koncentrálni.”

Nem mindegy, milyen tartalmat fogyasztunk

A szakértő szerint a kulcs nemcsak a tartalom mennyiségében, hanem annak jellegében is rejlik. Két tengely mentén különbözteti meg a fogyasztott anyagokat:

• rövid vs. hosszú formátum – az információ hossza alapján,
• mély vs. felszínes – az alapján, mennyire késztet gondolkodásra.

A közösségi média tartalmai általában rövidek és felszínesek – ezek azonnali érzelmekre, például meglepetésre, dühre vagy nevetésre hatnak. Míg egy könyv vagy hosszabb cikk lehetőséget ad elmélyült feldolgozásra, addig a folyamatos görgetés felszínes érzelmi reakciókat vált ki. És a gond ott kezdődik, hogy „nem tudunk kilépni belőle” – mondja Mark.

Egyre rövidebb ideig tudunk figyelni

Mark 2004 óta vizsgálja a figyelem működését, és az elmúlt két évtized adatai elég egyértelműek. Míg 2004-ben még átlagosan két és fél percig tudtunk egy képernyőre koncentrálni, addig 2016-ra ez az érték 47 másodpercre csökkent – épp annyi, mint egy tipikus TikTok-videó hossza.

Ennek következménye, hogy egyre nehezebb elmélyülni könyvekben vagy hosszabb szövegekben. „Sokan panaszkodnak arra, hogy már nem tudnak úgy elmélyülni az olvasásban, mint régen” – mondja Mark.

Hogyan térhetünk vissza a mélyebb tartalmakhoz?

A pszichológus szerint a megoldás a tudatosságban rejlik. Íme néhány praktikus tipp:

• Teremts időt minden nap az elmélyült olvasásra vagy gondolkodást igénylő tartalmakra.
• Válassz olyan könyveket vagy cikkeket, amelyek képesek bevonzani.
• Papíralapú olvasásnál kevesebb a zavaró tényező, így érdemes nyomtatott formát választani.
• A közlekedés közbeni szabad percekben próbálj inkább beszélgetni valakivel vagy figyelj befelé – ne nyúlj automatikusan a telefonodhoz.