A pandémia időszakában az edzőtermekre is lakat került, így a testépítők kreatív otthoni megoldásra kényszerültek, ha nem akartak felhagyni az edzésmunkával. Bár a korlátozásoknak vége, a téma ma is foglalkoztatja azokat, akik komfortos feltételek mellett, lakásuk kényelmében kondiznának.
Nekik nyújt segítséget a világ egyik leghíresebb testépítőjének útmutatása: Arnold Schwarzenegger nem is olyan régen elárulta, hogyan lehet minimálköltségvetésből összedobni egy otthoni edzősarkot. Az Osztrák Tölgy szerint mintegy 1000 dolláros (körülbelül 350 ezer forintos) tőkéből már ki is alakítható egy viszonylag egyszerű, de a célnak tökéletesen megfelelő házi kondipark. Ha te is hasonló beruházáson töröd a fejed, négy alapvető eszközre lesz szükséged: súlyzórúdra, tárcsákra, guggolókeretre, valamint egy edzőpadra.
“Nehéz vitába szállni azzal a megállapítással, hogy az embereket elsősorban a súlyzórúd teszi erősebbé és fittebbé” – nyilatkozta Schwarzenegger. “Azért tartják az erőedzés királyának, mert bármikor, tetszés szerint növelheted a súlyt, maga az eszköz pedig rendkívül sokoldalú, már-már elpusztíthatatlan, ráadásul megfizethető is” – magyarázta a világsztár.
Ha a rúd megvan, jöhetnek a tárcsák. Schwarzenegger emlékeztet: különböző típusú és súlyú tárcsák közül szemezgethetünk, de a legbölcsebben akkor járunk el, ha a saját igényeinkhez és teljesítőképességünkhöz szabjuk, milyen darabokat is választunk. Ezt követi a guggolókeret. “A guggolókeret nem nélkülözhetetlen eleme a gyakorlatoknak, de rengeteget segít abban, hogy biztonságosan és helyesen végezzük az edzéseket” – magyarázta a legendás testépítő. Ez azonban még nem minden: aki tényleg komolyan veszi a testépítést, annak okvetlenül be kell újítania egy edzőpadot is.
Egy átlagos súlyzórúd Magyarországon 15-20 ezer forintba, egy 30 kg-os tárcsakészlet szintén ugyanennyibe, egy guggolókeret hozzávetőleg 150-200 ezer forintba kerül, az edzőpadok ára pedig 20 és 100 ezer forint között mozog. Az otthoni edzőpark tehát simán kijön 350 ezer forintból, ami ha elsőre soknak is tűnik, hosszú távon biztosan megtérül.
