Tudtad? Megálljt parancsolhatsz az izmaid öregedésének, ha beépíted ezt a napi rutinodba

Világszerte emberek milliói hajszolják eltökélten az örök fiatalság délibábos célját, pedig – miként arra egy friss tanulmány is rámutat – sokkal bölcsebben tennék, ha egyszerűen csak újraterveznék az életritmusukat.

Régóta köztudott, hogy a rendszeres testmozgás képes fellendíteni az emberi egészséget, de úgy tűnik, van még egy felbecsülhetetlenül értékes előnye, amire érdemes figyelni: segíthet fiatalon tartani a szervezetet. Voltaképpen ez a legizgalmasabb és legfontosabb megállapítása a Nature Aging című tudományos folyóiratban pubikált, új tanulmánynak, melyről a Prevention cikke is beszámolt. A kutatás során a tudósok 47 felnőtt résztvevő adatait vették górcső alá: 11 harminc év alatti, illetve 36 hatvanöt év feletti alanyét. Az idősebb korcsoportot fizikai aktivitásuk alapján három kategóriába sorolták: a rendszeresen sportolók, a „normálisan aktív” életmódot folytatók, illetve a mozgásukban korlátozott személyek közé. A résztvevőket arra kérték, hogy végezzenek egyórás, közepes intenzitású edzést szobabicikli segítségével. A gyakorlat nem bizonyult túlságosan kimerítőnek, hiszen – a kutatók szándékainak megfelelően – az egyéni maximális terhelhetőség nagyjából 50 százalékát vette igénybe.

Ezt olvastad már?

Nem megy a fogyás? Ez a népszerű, de veszélyes alvási szokás állhat a háttérben

Ebben a magyarországi régióban bizonyultak a leghalálosabbnak a nyári hőhullámok

A tudósok az edzés előtt és után izombiopsziát végeztek az érintetteken, majd az így nyert izomszövetmintákat többféle laboratóriumi vizsgálatnak vetették alá.

Az egyik vizsgálat az életkorral összefüggő génexpressziós változásokat elemezte. A kutatók azt találták, hogy a rendszeresen sportolók csoportjában ezen – az életkorral járó –  változásoknak mintegy 50 százaléka nem volt kimutatható. Mindez lényegében azt jelenti, hogy a résztvevők izmai biológiai szempontból fiatalabbnak és rugalmasabbnak tűntek annál, mint ami a tényleges életkoruk alapján várható lett volna. Ugyanakkor a „normálisan aktív”, illetve a mozgásukban korlátozott személyek izmaiban már detektálhatók voltak az életkorral összefüggő változások.

A kutatók megvizsgálták a résztvevők szervezetében a NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) nevű koenzimhez kapcsolódó metabolitok szintjét is. A NAD+ döntő szerepet játszik a DNS helyreállításában, továbbá a sejtek általános egészségének megőrzésében. A NAD+ szintje az életkor előrehaladtával természetes módon csökken, viszont a rendszeresen sportoló résztvevők esetében a NAD+-hoz kapcsolódó metabolitok életkorral járó változásai jóval kevésbé voltak látványosak és egyértelműek, mint a „normálisan aktív”, illetve a mozgásukban korlátozott személyeknél.

„Eredményeink rávilágítanak arra, hogy a rendszeres testmozgás számottevő mértékben képes csökkenteni az izmokban az öregedés hatására előálló molekuláris változásokat. A vizsgálat újabb betekintést nyújt abba, miként segíthet a fizikai aktivitás megőrizni az izmok egészségét az öregedés során” – összegezték tanulmányuk eredményeit a szakemberek.

„Nem egyszerűen arra kerestük a választ, hogy a testmozgás jót tesz-e az egészségnek. Inkább azt szerettük volna megérteni, hogy az izmokban zajló molekuláris folyamatok közül melyek lassulnak le a rendszeres testmozgás hatására, és melyek azok, amelyek az aktív életmód ellenére is előrehaladnak az öregedés során” – világított rá Georges E. Janssens, a tanulmány vezető szerzője.

Forrás: Prevention

Borítókép: Tuvalum, Unsplash