Tesztoszteroncsapda: nem biztos, hogy a hormonhiány a ludas – de akkor mi?

Fáradtság, kedvetlenség, csökkenő libidó – sok férfi azonnal arra gondol, hogy alacsony a tesztoszteronszintje. Pedig a háttérben gyakran egészen más okok húzódnak. A hormonpótlás helyett sok esetben elég lenne másra fókuszálni: alvásra, stresszkezelésre, mozgásra vagy a mindennapi szokásokra.

A tünetek, amiket sokan a tesztoszteronszint csökkenésének tulajdonítanak – fáradtság, ingerlékenység, gyengülő szexuális vágy – nem ritkák és még csak nem is feltétlenül kórosak. Egy-egy stresszes időszak vagy rossz alvás után bárkinél előfordulhatnak.

A labor sem mondja meg a teljes igazságot

Még ha vérvételre is kerül a sor, az eredmények nem mindig adnak egyértelmű választ. Az úgynevezett normál tartomány laboronként eltérő lehet, így egyes értékeket az egyik helyen alacsonynak, a másikon még normálisnak tartanak. Éppen ezért a méréseket mindig reggel, lehetőleg két külön napon kell elvégezni, amikor a tesztoszteronszint természetes csúcson van.

Nem csak a számok számítanak

A diagnózis felállítása nem pusztán laborérték kérdése. A tünetek, az életmód és a genetikai érzékenység is fontos szerepet játszik. Van, aki 400-as értékkel is energikus és kiegyensúlyozott, míg más ugyanennél már fáradtságot és libidócsökkenést tapasztal. A személyre szabott megközelítés itt is kulcsfontosságú.

A férfiaknál tapasztalt tünetek hátterében gyakran egészen más egészségügyi tényezők állnak. A rossz alvás például – különösen, ha alvási apnoé is társul hozzá – jelentősen befolyásolja a hormonháztartást. Ugyanez igaz a krónikus stresszre is, amely megnöveli a kortizolszintet és ezzel háttérbe szorítja a tesztoszteron termelését.

A mozgás többet segíthet, mint hinnéd

A tesztoszteronszint világszerte csökken és a kutatások szerint ennek nagy része az életmódbeli tényezőkkel – túlsúllyal, mozgáshiánnyal, krónikus stresszel – magyarázható. Az életmódváltás ezért sok esetben hatékonyabb lehet, mint a hormonpótlás: aki lefogy, egészségesebben étkezik és rendszeresen sportol, gyakran a legfőbb tüneteitől is megszabadul.

És ha mégis a hormonhiány az ok?

Vannak persze olyan esetek, amikor tényleg a tesztoszteronhiány áll a háttérben. Ilyenkor a cél nem a maximális szint elérése, hanem a középtartomány, ahol a legtöbb férfi jól érzi magát. De még ekkor is hónapokig tarthat, mire megtalálják a megfelelő dózist és nem mindenkinél válik be.

Amit sokan összekevernek: alacsony libidó vagy merevedési zavar?

A férfiak gyakran azonnal tesztoszteronhiányra gyanakodnak, ha csökken a nemi vágy vagy nehézkesebbé válik az erekció. Pedig a merevedési zavar legtöbbször lelki eredetű vagy éppen más betegségek – mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák, vagy vitaminhiány – állnak a háttérben. Gyakori, hogy a férfiak csak pszichés stressz miatt húzódnak vissza a szexualitástól, amit aztán tévesen hormonhiánynak gondolnak.

A legfontosabb kérdés: mivel kezdjük?

Sokan esnek abba a hibába, hogy a hormonkezeléstől várnak gyors megoldást. Pedig az igazán hatékony út nem itt kezdődik: előbb alvás, mozgás, stresszcsökkentés és étrend – csak aztán a labor.

Egy jó orvos nemcsak laborértéket néz, hanem azt is, milyen az életed. Jól alszol? Kezeled a stresszt? Rendszeresen mozogsz? Rendben van a párkapcsolatod? Ha ezek a területek helyükre kerülnek, gyakran a hormonjaid is követik őket.