Meglepő, mit csinál a testeddel edzés előtt ez a lila ital

Egy pohár céklalé nemcsak megszínesíti a napodat, hanem komoly előnyt is adhat az edzőteremben. Kutatások szerint már néhány korty edzés előtt segíthet kitolni a fáradtságérzetet, javítja az állóképességet, sőt fokozhatja az izomerőt is.

Miért pont a cékla? A cékla élénk, mélyvörös színét a betanin nevű pigmentnek köszönheti, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal bír. Ez a gyökérzöldség nemcsak egy egyszerű alapanyag, hanem igazi szuperélelmiszer: gyulladáscsökkentő hatása védi a szívet, támogatja az érrendszert és a koleszterinszintre is jótékonyan hathat.

Mit ad edzés előtt a cékla?

Kutatások szerint a céklalé edzés előtt valóban plusz teljesítményt nyújthat:

• Csökkenti a vérnyomást – a benne lévő nitrátokból nitrogén-oxid képződik, ami kitágítja az ereket és javítja a keringést.
• Mérsékli a gyulladást – antioxidánsai segítenek semlegesíteni a szabadgyököket.
• Ásványi anyagokban gazdag – kálium, folát és cink erősíti az elektrolit-háztartást.
• Jobb oxigénfelhasználás – rendszeres fogyasztása csökkentheti az edzés oxigénigényét, így tovább bírod a terhelést.
• Izomerő és állóképesség – vizsgálatok szerint akár 24%-kal is javíthatja az aerob kapacitást.

Szakértők szerint az ideális mennyiség 2–3 deci céklalé, nagyjából 60–90 perccel edzés előtt. Több napos kúrával a hatások még erősebben jelentkezhetnek.

Fáradtság helyett extra energia

Hegymászóknál végzett tesztek kimutatták, hogy a céklalé javította az állóképességet és csökkentette a kifáradást. Nem véletlen, hogy egyre több sportoló és hobbiedző esküszik rá – természetes teljesítményfokozóként vetekszik a mesterséges edzés előtti italokkal, csak épp mellékhatások nélkül.