Hogyan vészelheted át a férfi menopauzát?

Noha a jelenség nem minden középkorú férfinál jelentkezik, és nem is jár olyan jelentős hormonális változásokkal, mint a nők esetében, a „férfi menopauza” akár az egészségedet is károsítja, ha nem veszed komolyan a figyelmeztető jeleket.

Ahogy idősödsz, a szervezetedben egyre csökken a kulcsfontosságú szerepet betöltő hormon, a tesztoszteron szintje. Harmincéves kor után még csupán 1 százalékos csökkenés tapasztalható, viszont vannak férfiak, akiknél hetvenéves korukra ez az arány akár 50 százalékra is növekedhet – hívja fel rá a figyelmet a CNN cikke.

Az Amerikai Urológus Társaság szerint a 60 év feletti férfiak mintegy 20 százalékát érintheti a probléma, s az idő előrehaladtával egyre többeknél jelentkezhetnek a tünetek. Alábbhagyhat a szexuális vágy, merevedési zavarok léphetnek fel, de az érintettek kimerültséget és hangulatingadozást is tapasztalhatnak: kialakul a „férfi menopauzaként” ismert jelenség. Mindez természetesen nagymértékben rontja az életminőséget.

Ha elmúltál 40 éves, és megmagyarázhatatlan fáradtság jeleit kezded észlelni magadon, valamint a libidód is csökken, érdemes ellenőriztetned a tesztoszteronszinted. Egy 2018-as tanulmány rámutatott, hogy a tesztoszteronhiányos férfiak elenyésző töredéke, csupán 5 százaléka igényel kezelést. Sajnos a férfiak jelentős része az éves kontrollvizsgálatokon sem vesz részt, így esetleges egészségügyi problémáik felderítetlenül maradnak.

A tesztoszteronpótló terápia hatékonyan orvosolhatja a fáradtságot és a libidóhiányt is. A tesztoszteronszintet ma már különböző gélek és krémek segítségével is szinten lehet tartani, de létezik injekció is, sőt ma már olyan bőr alá helyezett implantátumok is elérhetők, melyek fokozatosan képesek felszabadítani a hormont, és akár hosszabb távon is jó megoldásnak bizonyulhatnak. Az, hogy pontosan milyen tesztoszteronpótló kezelésre van szükséged, nagyban függ a személyes preferenciáidtól, az esetleges korábbi betegségeidtől és az életmódodtól is.

Fontos hangsúlyozni, hogy a „férfi menopauza” kialakulását te magad is meggátolhatod. Több tanulmány is igazolta, hogy a tesztoszteronszint csökkenése sokszor az elhízással hozható összefüggésbe.

Mindez azt jelenti, hogy gondosan összeállított étrenddel, rendszeres testmozgással, valamint bőséges alvással akár meg is előzhetők a kellemetlen tünetek.

Olvass tovább: 10 figyelmeztető jel, hogy alacsony a tesztoszteronszinted