Edzés közben nem csak az izmaid dolgoznak

Egyre világosabb, hogy az edzés nemcsak az izmoknak és a szívnek tesz jót, hanem a bélrendszerünknek is. Friss kutatások szerint a rendszeres mozgás komoly hatással lehet a bélflórára és ezáltal az egészségünk számos területére.

Az utóbbi években a tudomány egyre nagyobb figyelmet fordít a bélmikrobiomra – vagyis arra az elképesztően összetett baktériumközösségre, amely az emésztőrendszerünkben él. Nemcsak az emésztésünk múlik rajtuk, hanem az immunrendszerünk működése, sőt, egyes krónikus betegségek kialakulása is összefüggésben áll velük. Minél változatosabb és erősebb ez a közösség, annál nagyobb eséllyel maradunk egészségesek.

Egy új tanulmány a Reviews in Basic and Clinical Gastroenterology and Hepatology folyóiratban arra kereste a választ, hogy vajon a beleinket is lehet-e „edzeni”.

A kutatók szerint a válasz egyértelműen igen, a rendszeres testmozgás javíthatja a bélflóra sokszínűségét és ellenálló képességét. Ez azt jelenti, hogy többféle és nagyobb arányban jelenlévő jótékony baktérium telepszik meg az emésztőrendszerben.

Állatkísérletekben a futópadon edzett rágcsálók bélflórája látványosan megváltozott és hasonló eredményeket figyeltek meg embereknél is.

Hogyan segít a sport a bélnek?

Az aerob mozgás – futás, úszás, kerékpározás – különösen hatékonynak bizonyult. Nemcsak a jótékony baktériumok szaporodását ösztönzi, hanem fokozza az úgynevezett rövid láncú zsírsavak termelését is, amelyek kulcsszerepet játszanak a bél egészségében.

A hatás messze túlmutat az emésztésen. A kutatások szerint a rendszeresen sportoló embereknél alacsonyabb a vastagbélrák előfordulása és kisebb az esély a gyulladásos bélbetegségek kialakulására is.

Ördögi kör helyett egészséges körforgás

Érdekes módon a kapcsolat kétirányú: nemcsak a mozgás javítja a bélflórát, hanem a kiegyensúlyozott bélmikrobiom is növelheti a sportteljesítményt. Egy kísérletben, miután a kutatók kiiktattak bizonyos baktériumokat az állatok szervezetéből, azok kevésbé bírták a terhelést.

A tudomány még csak most bontogatja a szárnyait ezen a területen, de egy dolog biztos: ha eddig is kellett motiváció az edzéshez, akkor a bélrendszered hálája újabb indok arra, hogy felhúzd a futócipőt.

(Kiemelt kép: Unsplash)