Cristiano Ronaldo csúcsformában – minek köszönhető a döbbenetes eredmény?

Cristiano Ronaldo fizikai állapota és izomzata felől eddig se lehetett kétsége annak, aki követte a világklasszis futballista pályafutását, a napokban azonban a 33 éves sportoló huszonéveseket megszégyenítő eredményeket produkált legutóbbi orvosi vizsgálata során.

Néhány héttel ezelőtt még Cristiano Ronaldo Juventushoz történt átigazolásától és az évszázad üzletétől volt hangos a sajtó, a héten a sportoló ismét borzolta a kedélyeket, ezúttal fizikai állapotával, amely tíz évvel fiatalabb az életkoránál.

A La Gazzetta dello Sport keddi számában megjelent hírek szerint Cristiano Ronaldo magassága 185 centiméter, testtömege 85 kilogramm, testzsírszázaléka: 7% (a topfutballistáknál 10-11%), testizomszázaléka: 50% (a topfutballistáknál maximum 46%), emelkedése a Juventus elleni ollózós góljánál: 2,37 méter, csúcssebessége a világbajnokságon: 33,98 km/h volt.

Az elképesztő eredményeket Matteo Bonetti futball elemző és kommentátor is postolta Twitter oldalán:

Cristiano Ronaldo’s physical state has been compared to a 20 year old after his Juve medical.
Body fat: 7% (10-11% is avg w/pros)
Muscular mass: 50% (46% is avg w/pros)
Ran 33.98km in World Cup, fastest in the entire tournament

— Matteo Bonetti (@TheCalcioGuy) July 23, 2018

Minek köszönhető Cristiano Ronaldo kirobbanó formája?

A kérdés összetett, és ha a pontos választ csak maga a sportoló ismeri is, néhány kulcsfontosságú tényező már korábban napvilágot látott Cristiano Ronaldo mindennapi rutinjaiból, szokásaiból. Az biztos, hogy ez egy 24 órás történet, nem lehet egészségesen élni naponta néhány órát. Komoly elszántság, jól átgondolt lépések és kitartás áll a háttérben, amelyben nem csak a fizikai, de a mentális állapotnak is jelentős szerepe van.

„A mentális erő ugyanolyan fontos, mint a fizikai állapot, hiszen a kettő együtt segít elérni a céljaidat. Légy fegyelmezett. Ne veszítsd el a motivációd és tarts magad a rutinodhoz – mindkettő kulcsfontosságú tényező. Számomra nincs helye a lazításnak” – nyilatkozta korábban a futballista a Goal.com oldalán.

Átgondolt diéta

Valószínűleg szintén nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a világklasszis sportoló szigorú diétához tartja magát, hiszen lehet bármilyen jó autód, ha nem jó üzemanyagot tankolsz bele. Cristiano Ronaldo rendszeres, napi többszöri étkezésre és a minőségi alapanyagokra esküszik. Előfordul, hogy akár napi hatszor is étkezik, hogy az edzésekre mindig megfelelő energiaszinttel érkezzen, a fehérjedús táplálkozásban hisz, amit sok teljes kiőrlésű szénhidráttal, illetve sok gyümölccsel, zöldséggel tesz teljessé. Sok halat eszik, viszont kerüli a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és az alkoholt.

Rendszeres edzés

Cristiano Ronaldo jelenlegi formája kétségtelenül egy kitartó, hosszú munka erdeménye, aminek köszönhetően az alig 18 éves, a Manchester United által igazolt fiatal tehetségből világklasszis labdarúgó vált. Hiába a tehetség, ha nem társul kitartással, elszántsággal és a kemény munkához való alázattal.

Sajátos alvási szokások

A kialvatlanság, alvászavar egyre inkább népbetegséggé válik, aminek nem nagy titok, hogy számos kedvezőtlen hatása van az életminőségre, a mindennapi rutinra, teljesítményre. Cristiano Ronaldo sajátos alvási szokásairól többek között az Independent magazin is beszámolt. A világklasszis futballista a napi ötször másfél óra pihenésre esküszik és a jelek szerint ez a gyakorlatban is működik. Az alvási szokások kialakításában a sportoló segítségére volt Nick Littlehales alvásszakértő, aki kifejezetten sportolók alvási szokásaira, hatékony pihenési rutinjának kialakítására szakosodott. A szakértő elmondása szerint Cristiano Ronaldo soha nem követ, alkalmaz egyetlen olyan szokást, tippet, tanácsot sem divatból, őt csak egyetlen dolog érdekli: működik nála a dolog vagy sem. Ha pedig igen, akkor mindent megtesz a siker érdekében. Az alvás minőségét nagyban befolyásolják a különböző, lefekvés előtt nézett kék fények – monitor, képernyő stb. – a szakértő azt is elárulta, Cristiano Ronaldo lefekvés előtt legalább egy órával mellőz minden ilyen jellegű tevékenységet. A pihentető alvás harmadik, kulcsfontosságú tényezője pedig az ágy és a matrac, amelyre szintén érdemes kiemelt figyelmet fordítani, hogy az alvásra fordított idő valóban hatékony legyen.

Ez is érdekelhet: Hogyan legyél az alvás nagymestere?