Az étcsoki tényleg segíti az éjszakai alvást?

Az édességfogyasztással az esti órákban is érdemes csínján bánni, de a szakértők szerint még az alvászavart is enyhítheti, ha lefekvés előtt elrágcsálsz egy-két kocka étcsokoládét.

A Motion Nutrition alvásspecialistái kiemelik, hogy az étcsokoládé rengeteg magnéziumot tartalmaz, vagyis ha lefekvés előtt megleped magad pár kockával, az akár az álomba merülésedet is segítheti – írja az Express. Egyetlen falat étcsokival 64 milligramm magnéziumot juttatsz a szervezetedbe, ez az ásványi anyag pedig nehezen túlbecsülhető szerepet játszik az alvási ciklus harmonizálásában. Az ínycsiklandó édesség a férfiak számára ajánlott napi magnézium mennyiség 21 százalékát fedezi, míg a nők esetében ugyanez az arány egy kicsit magasabb, egész pontosan 24 százalék.

Adam Hutchin, a Motion Nutrition szakértője világossá tette: az alvásminőség javítása céljából történő csokoládéevést nem tanácsos összekeverni a mértéktelen nassolással.

„Habár az étcsokoládé felettébb előnyös lehet az alvásminőség szempontjából, arról mégsem szabad megfelekezni, hogy továbbra is magas a kalória-, telített zsír- és cukortartalma. Nagy mennyiségben tehát nemcsak az egészségünkre, hanem az alvásunkra is negatív hatással lehet” – fogalmazott Hutchin.

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS – National Health Services) ajánlása szerint a férfiaknak napi 300 milligramm, a nőknek pedig napi 270 milligramm magnéziumra van szükségük az általános egészség és jóllét hosszú távú fenntartásához. Akik nem felelnek meg ennek a mennyiségi kritériumnak, azokat jóval gyakrabban gyötörhetik alvásproblémák – teszi hozzá az Express cikke.