A vashiány a férfiakat sem kíméli

Amikor a férfiak termékenysége kerül szóba, akkor az első tápanyag, ami beugrik szinte mindenkinek, az a cink. Ezzel nincs is baj, ám sajnos sokan meg is állnak itt, kizárólag a cink pótlását tartják szem előtt, holott ez sokszor igen kevés.

A vas az étkezési kultúra átalakulásával egyre előkelőbb helyre érkezik a tápanyaghiányok között és bizony erősen beleszól a termékenységbe is. A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember, szülésznő van a segítségünkre.

Miért éppen a vas?

A vas a sejtosztódás egyik elengedhetetlen kelléke, ez teszi lehetővé az oxigén és a szén-dioxid szállítását, valamint elengedhetetlen szerepe van a nukleinsavak és fehérjék szintézisében, az elektrontranszportban vagy éppen a sejt differenciálódásban. Mindezek együttesen szükségesek többek közt a spermatogenezis során is, amikor a test spermiumokat állít elő. Vas hiányában a folyamat sérül, a spermiumok minősége csorbát szenved, amivel viszont drasztikusan megnőhet a vetélés, a koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetősége.

Amikor egy-egy tápanyagról beszélünk, tisztázni kell azt is, hogy annak bevitele messze nem jelent egyet a hasznosulásával is – ezt még akkor is szem előtt kell tartani, ha mesterséges formában, vitaminkészítményként szedünk tápanyagokat. A vas esetében pedig különösen bonyolult a rendszer.

A vas hasznosulásához elengedhetetlenül fontos a C-vitamin és bár az olyan jelentős vasforrások, mint például a spenót is, gazdag C-vitaminban, állati fehérjék jelenléte nélkül a vas hasznosulása csökken. A vas az állati eredetű táplálékokból lényegesen jobban képes hasznosulni, hiába alapvetően kevesebb vasat tartalmaznak ezek az élelmiszerek.

A vas pótlása megoldható megfelelő vitaminkészítménnyel, de figyelni kell annak hasznosulására is. Azt tudjuk, hogy az egyes anyagok felszívódásához más anyagokra is szükség van. A vas esetében a C, vagy éppen az E-vitamin kiemelten fontos, de a béta-karotin is segíti a hasznosulását.

Fontos, hogy a kiválasztott készítmény a komplexitás mellett megfelelő kötési formában tartalmazza a vasat is. A hasznosulás szempontjából a -citrát és -glükonát kötési formák, azaz a szerves, biológiailag aktív kötések hasznosabbak, hiszen ezekkel a felszívódás akár 80 százalékkal is javulhat. Mindezeken felül a vaspótlást a férfiak esetében érdemes kifejezetten számukra összeállított készítményből megoldani, hiszen az erősebbik nem szervezete más arányban igényli a tápanyagokat, mint a hölgyeké.